Warum Sie Ihr Alter niemals tun sollten

Feiern Sie Ihren dritten Geburtstag zum 30. Geburtstag: In einer neuen britischen Studie lebten Menschen, die sich jünger als ihr wirkliches Alter betrachteten, tendenziell länger als diejenigen, die sich über ihre Jahre alt fühlten.

Es bedarf weiterer Forschungsarbeiten, um zu ermitteln, warum sich jüngeres Gefühl mit einer niedrigeren Sterblichkeitsrate verbindet. Mögliche Gründe sind jedoch das offensichtliche Gesundheitsverhalten, das in der Studie nicht gemessen wurde, z. B. die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Befolgung eines ärztlichen Ratschlags , D.Sc.

"Wenn sich die Menschen viel älter fühlen, als sie sind, machen sie sich mit diesen Dingen nicht die Mühe, da sie nicht glauben, dass sie es wert sind", sagt er.

Halten Sie sich also nicht in der "Schrauben-It" -Mentalität fest: Spulen Sie Ihre biologische Uhr zurück, indem Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport treiben, sich gesund ernähren - dazu gehört, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden und mit dem Rauchen aufzuhören - und sich Zeit nehmen, sich mit Freunden zu treffen und Familie, sagt Steptoe.

(Wenn Ihr sozialer Kreis hell erscheint, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu lernen Wie man neue Freunde findet).

Tauschen Sie 30 Minuten Ihrer TV-Zeit gegen eine andere Klasse im Fitnessstudio, probieren Sie ein neues Rezept mit Ihrer Frau aus, spielen Sie mit einigen Freunden ein Pick-up-Basketballspiel oder planen Sie den Familienurlaub, den Sie versprochen haben.

Versuchen Sie, einige Aktivitäten zu wählen, die Ihre Muskeln spielen, und andere, die Ihr Gehirn stärken, da eine geistige Verlangsamung auch Ihre Alterswahrnehmung beeinflusst, sagt Steptoe. Das Spielen von Gehirnspielen mit Apps wie Lumosity (iTunes und Google Play, monatliches Abonnement für 12 US-Dollar) und CogniFit Brain Fitness (iTunes, monatliches Abonnement für 13 US-Dollar) kann dazu beitragen, Ihre kognitiven Fähigkeiten scharf zu halten. (Müssen Sie etwas abnehmen? Verlieren Sie Ihren Ersatzreifen mit diesem brandneuen, innovativen Online-Lernprogramm von .)

Und selbst wenn Sie sich jung genug fühlen, um wieder in die High School zu gehen, ist das keine Entschuldigung, sich vor Check-ups zu beugen oder Tests abzusetzen, die Sie erledigen sollten. So Finde einen großartigen Arzt und vereinbaren Sie einen Termin, um zu bestätigen, dass das, was Sie im Freien fühlen, mit dem übereinstimmt, was im Inneren passiert