Top Tipps aus den Boston Marathon Legends

Dreißig Jahre nach dem Kampf gegen die letzten Meilen der aufregendsten und unvergesslichsten der 115 Boston-Marathons - dem Rennen von 1982, das als "Duell in the Sun" bekannt ist Temperaturen in Boston. Verwenden Sie sie immer dann, wenn Sie in der Hitze unterwegs sind, um einen sichereren Lauf zu gewährleisten:

  • Laufen Sie zum Spaß. Gehen Sie nicht zu schnell raus, ein häufiger Fehler, insbesondere für Läufer des Boston Marathon, die mit den frühen Abfahrten des Kurses konfrontiert sind. „Geh mit der Denkweise, dass du hier bist, um das Rennen zu genießen. Nimm es mit. Das ist Boston! sagte Beardsley, der in 82 nur 2 Sekunden hinter Salazar endete. Die Männer sprachen bei der Auftaktveranstaltung für Salazars Autobiografie 14 Minuten, veröffentlicht von Rodale und Läuferwelt Magazin gestern in der Boston Pubic Library. Aufgrund der Hitze, die Mitte der 80er Jahre erwartet wurde, empfahl Salazar, die Tempoerwartungen zurückzusetzen und die erwarteten Zeiten für die meisten Läufer um mindestens 10 Minuten zu verlängern. (Klicken Sie hier, um ein Interview mit Salazar und seinem Kardiologen zu sehen.)
  • Trinken Sie oft. Nutzen Sie die Wasserstationen. Im Jahr 82 gaben die Zuschauer den Läufern Tassen Wasser, die manchmal neben ihnen liefen. „Ich glaube, ich hatte nur zwei Schlucke Wasser“, erinnert sich Salazar. 1982 waren es 72 Grad. "Wir hatten den Wind im Gesicht, also spürte man die Hitze nicht wirklich und wollte nicht trinken. Heute wissen wir: "Trinken, bevor Sie Durst haben."
  • Klopfen Sie Ihre Quads. Die Muskeln des Quadrizeps neigen dazu, sich zu straffen, wenn es in einem Rennen wie Boston zu frühen Abfahrten kommt. Um sich vorzubereiten, üben Sie, langsam bergauf zu laufen und sich dann auf Ihre Laufform zu konzentrieren, um Ihre Beine beim Abstieg unter Kontrolle zu halten, sagte Beardsley. Beardsley bot auch seinen typischen Quad-Härter an: "Ich würde mich an die Stuhlkante setzen und 2.000 Mal am Tag mit meinen Fäusten meine Quads schlagen."
  • Lies deinen Körper. Salazar sagte, Beardsley habe ihn stärker gestoßen als jemals zuvor in einem anderen Rennen. Nachdem er 1982 die Ziellinie überquert hatte, wurde Salazar in das medizinische Zelt geführt. Dort pumpten EMTs sechs Beutel mit Salzlösung in seinen dehydratisierten Körper, die der behandelnde Arzt als "wie einen Kartoffelchip" bezeichnete. Salazar sagte, dass das Eindringen seines Körpers während seiner Laufkarriere wahrscheinlich zu dem Herzinfarkt beitrug, den er 2007 erlitt ein Übungsplatz auf dem Nike Campus in Nike. Salazar war 14 Minuten lang klinisch tot, länger als ein Mensch normalerweise ohne Puls überlebt. Es dauerte 10 Schocks mit Defibrillatorpaddeln, bis sein Herz wieder regelmäßig schlug. "Ich hatte Glück", sagte Salazar. Die Ärzte glauben, dass sein Herz aufgrund der extremen kardiovaskulären Konditionierung dem Trauma standhalten konnte. "Sie sagten mir, meine Arterien seien so groß wie Gartenschläuche", sagte er.

    Um wieder mehr über Salazars wundersames Leben und Tod und Leben zu erfahren, besorgen Sie sich eine Kopie von 14 Minuten.

    Mehr von : Kann Laufen dich töten?