7 Tipps zum Fettabbau

Cardio ist nicht das beste Fettabbau-Training. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen, während Sie sich ausruhen. Krafttraining und Intervalltraining helfen Ihnen, Fett am besten abzubauen.

Hier sind 7 Tipps zum Fettabbau, einer für jeden Tag der Woche. Es wird eine große Woche für dich, richtig? Mit diesen Anweisungen verlieren Sie Fett und gewinnen ein wenig mehr Muskeln, wenn Sie möchten. Denken Sie daran, jeden Tag Schritte zu gesunden, lebenslangen Gewohnheiten zu unternehmen und Fett zu verbrennen.

Hier ist Ihre Richtlinie, um sich an diese Ziele zu halten ...

Montag
Mache eine Kraft und ein Intervall Turbulenz-Trainingtrainieren. Krafttraining und Intervalltraining stärken den Stoffwechsel nach dem Training. Etwas, das Cardio überhaupt nicht gut macht. Deshalb verbrennen Kraft- und Intervalltraining Fett besser.

"Ich habe in diesem Monat 14 Pfund abgenommen und das Gewicht fällt einfach von mir ab. Meine Frau sagt, ich sehe jetzt aus, als wir uns zum ersten Mal trafen und ich habe noch mehr zu tun. Ich kann wieder in meine alte Jeans passen, was für mich eine große Sache ist Ich habe nur Stärke und Brot zurückgenommen und mache 2-3 Mal pro Woche Kraft und Intervalle. Ich hätte nie gedacht, dass in nur 10 bis 20 Minuten Krafttraining, gefolgt von etwas Herz, solche beständigen Ergebnisse erzielt werden am Wochenende ein bisschen schummeln ", sagt Billy Williams.

Dienstag
Machen Sie 30 Minuten Aktivität. Mach was Lustiges. Gehen Sie mit dem Hund. Gehen Sie mit Ihrem Ehepartner. Arbeiten Sie im Garten. Erledige Besorgungen. Was auch immer Sie tun, Sie haben nicht das Gefühl, ein Cardio-Training im Fitnessstudio durchführen zu müssen.

Mittwoch
Mach noch einen Stärke & Intervalltrainieren. Sie können dies zu Hause mit nur einer Hantel, einer Bank und einem Gymnastikball tun. Keine schicke Ausrüstung oder teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich. In nur 45 Minuten sind Sie fertig.

Donnerstag
Viel Spaß mit weiteren 30 Minuten. Überprüfen Sie anschließend Ihre flüssige Kalorienzufuhr. Beachten Sie, wie viel Alkohol, Saft, Soda und andere gesüßte Getränke Sie jede Woche trinken. Machen Sie dann Pläne, um die Aufnahme Ihrer flüssigen Kalorien zu reduzieren. Ersatzgetränke ohne Kalorien wie grüner Tee oder gefiltertes Wasser.

Freitag
Beenden Sie die Woche mit einem weiteren Kraft- und Intervalltraining. Versuchen Sie heute ein neues niedrig glykämisches Gemüse wie Kürbis, Yamswurzel, grüne Bohnen oder Spinat. Je mehr Gemüse Sie essen, desto schlanker werden Sie.

Samstag
Treffen Sie sich mit einem Freund für 30 Minuten.Dann essen Sie mit Ihrem Freund ein gesundes Mittagessen und tauschen Sie Geschichten und Tipps aus, wie Sie jede Woche auf Kurs bleiben können. Gib einander soziale Unterstützung.

Sonntag
Beginnen Sie Ihren Tag schön und früh mit einer 30-minütigen Aktivität, gefolgt von Ihrer Planung, dem Einkaufen und der Vorbereitung. Sammeln Sie zusätzliches Gemüse im Lebensmittelgeschäft und versuchen Sie, eine neue Quelle für mageres Protein auszuprobieren.

Da gehst du hin. Sieben Fettabbau-Tipps für die Woche, so dass Sie die ganze Woche über abnehmen und Fett verbrennen. Bleib schlank!

CB
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