Die Ab-Übung, die Ihren Rücken wirkt

Wenn Sie der Meinung sind, dass reguläre Planken zu einfach sind, sollten Sie sie ein wenig aufdrehen. Das können Sie mit einer Übung, der Planke einarmiger Reihe. So gehen Sie vor: Sie nehmen eine Plankenposition an, jedoch mit einer Hand auf einer Bank und der anderen Hand mit einer Hantel. Sie führen dann eine Reihe mit der Hantel durch, während Sie Ihre Planke beibehalten. Das hört sich vielleicht einfach an, aber Sie werden schnell feststellen, wie schwierig auch ein geringes Gewicht sein kann. Der Bonus: Sie trainieren Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern während der Übung. Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie, wie Fitnessexperte David Jack Ihnen zeigt, wie Sie die einarmige Planke beherrschen.

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