Aufwärmen, damit Sie nicht wegwischen

Es gibt einen Grund, warum Sie wahrscheinlich nie einen übergewichtigen Surfer gesehen haben. Trotz seines entspannten Images ist das Surfen auf körperlicher Ebene täuschend anspruchsvoll, weshalb die größten Stars des Sports zu den leistungsfähigsten und am stärksten zerrissensten Athleten der Welt gehören.

Nur ein paar Minuten, um die Wellen zu jagen und zum Lineup zurückzukehren, könnte man leicht mit einem anstrengenden Training vergleichen. Der sich wiederholende Zyklus des Paddelns, Auftauchens und Ausgleichens erfordert Ausdauer, Explosivität und eine nahezu konstante Kernstabilisierung.

Und wenn Sie kein regelmäßiger Wellenreiter sind, wird Ihr Körper noch mehr belastet.

"Surfen ist für die meisten eine Art Fremdsport", sagt Sanuk-Profi-Surfer Torrey Meister. "So wie sich Ihr Körper bewegt, bewegen Sie sich normalerweise nicht regelmäßig so."

Männer Gesundheit Vor kurzem traf ich mich mit Meister in Huntington Beach, Kalifornien (weil, während wir das Pottery Barn Dekor und die Farbe von Sherwin Williams in unserem MH Rec Room lieben, der nicht zum Strand gehen will?), als er sich auf diese Woche vorbereitete US Open des Surfens. Dort zeigte er uns das Aufwärmen, bevor er sein Board ins Wasser trieb.

"Ich habe bemerkt, dass ich beim Dehnen oder Aufwärmen vor dem Surfen immer mein Bestes gebe und ich bin bereit für eine Welle", sagt Meister.

Sehen Sie sich das Video oben an, um Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Aufwärmen von Meister zu erhalten, die vom Mann selbst gezeigt werden. Entwickelt von seinem Trainer - Ryan Gallop, C.S.C.S., von Nakoa Fitness - wird Sie dieses Aufwärmprogramm in kürzester Zeit fertig machen.

Denken Sie daran, wenn sich die Profis aufwärmen und dies jeden Tag tun, sollten Sie das nicht überspringen, wenn Sie lieber eine Verletzung am Strandtag vermeiden.

"Wenn Sie surfen, wird Ihr Körper in viele Situationen gebracht, die irgendwie anormal sind", sagt Meister. "Aufwärmen ist eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu erwecken, damit sie bereit sind, wenn diese Situationen eintreten."