Fry Fat mit diesem 5-Move Kettlebell Workout

Dieses Trainingsprogramm des in Miami ansässigen Personaltrainers Idalis Velazquez ist schnell und wütend, wenn Sie sich durch 5 herausfordernde Übungen ohne Pause bewegen. Das bedeutet, dass Sie eine verrückte Menge Kardio bekommen, ohne jemals auf ein Laufband zu treten, und Ihr Stoffwechsel wird auf hoch eingestellt. Sie stärken auch jeden Muskel von Kopf bis Fuß - besonders Ihren Kern und Ihre Schultern. (Holen Sie sich mit dem FREE Dutzende von kostenlosen Workouts auf Ihr Handy Männer Gesundheit App. Hier herunterladen.)

Richtungen: Führen Sie die folgenden Übungen in der angegebenen Reihenfolge aus:

  1. Kettlebell reinigen und drücken, 20 Wiederholungen
  2. Kettlebell Swing, 30 Wiederholungen
  3. Kettlebell wechselnder Liegestütz, 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite
  4. Beweglicher Bergsteiger, 40 Wiederholungen
  5. Springseil, 50 Wiederholungen

    Pause 2 Minuten. Das ist eine Runde. Mache 5 Runden.