Alternate Reverse Longe

abwechselnd umgekehrter Ausfallschritt

ZIELE: Waden, Kniesehnen, Quadrizeps

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Stehen Sie mit den Hüften in Hüftweite und den Händen vor der Brust, die Ellbogen an den Schultern.

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, treten Sie mit dem linken Fuß nach hinten und senken Sie den Körper, bis das vordere Knie um mindestens 90 Grad gebogen ist und das hintere Knie den Boden fast berührt. Schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.