Köstliches Dessert nach der Killer Kettlebell Session

Am Sonntag habe ich etwas Ungewöhnliches gemacht. Nein, es war nicht das fantastische Kettlebell-Training, das ich gemacht habe, und es war auch nicht die leckere Schüssel mit "Fro-Pro", die ich gemacht habe.

(Details zu beiden finden Sie unten.)

Stattdessen war das Ungewöhnliche, was ich tat, NICHT das, was ich getan habe.

Sie sehen, zum ersten Mal seit langer, langer, langer Zeit hatte ich einen "gerätefreien Tag".

Das heißt, ich habe keinen Computer benutzt oder mein Telefon überhaupt nicht eingeschaltet. Keine E-Mail, keine SMS, keine Online-Überprüfung der NFL-Ergebnisse.Nichts.

Es war wunderbar befreiend. Ich plane dies mindestens einmal im Monat.

Und es gab mir so viel mehr Zeit zum Nachdenken, Planen, Zeit mit der Familie zu verbringen und die Bücher zu lesen, die sich dank meiner übereifrigen Amazon-Einkaufsgewohnheiten um mich herum angesammelt haben.

Gestern habe ich "Natural Bodybuilding" von Tyler English fertiggestellt und ein gutes Stück "Daily Rituals" von Mason Currey gelesen.

Ich liebe dieses Buch (Daily Rituals). Es ist erstaunlich, über die täglichen Zeitpläne und Gewohnheiten berühmter Autoren, Maler und Komponisten der Geschichte zu lesen. Und wow, sind sie jemals schrullig. Einige von ihnen lassen mich sogar normal aussehen. :)

Es zeigte sich auch, wie engagiert sich diese Künstler für ihr Handwerk waren und oft fünf Jahre oder länger gearbeitet haben, nur um ein Buch zu beenden!

Unglaublich inspirierend - und selbst wenn Sie kein Schriftsteller sind, finden Sie große Motivation in ihrer Ausdauer und Beharrlichkeit gegenüber ihren Zielen.

So wie Sie weiter bestehen bleiben und niemals aufgeben, was Ihnen wichtig ist, richtig?

Nachdem ich einige Profile gelesen hatte, wollte ich ein aufregendes neues Projekt planen.

Aber das war, nachdem ich dieses Kettlebell-Bodyweight-Training beendet hatte:
1A) KB Front Squat (1 KB in jeder Hand) - 12 Wiederholungen
1B) KB 1-Arm Clean & Press - 6 Wiederholungen pro Seite
1C) KB Swing (2 Hände, 1 KB) - 20 Wiederholungen
- 1 Minute ruhen lassen und 3 weitere Male wiederholen.

2A) Sprünge (Box Jump oder Long Jumps) - 5 Wiederholungen
2B) Klimmzüge - Max. Wiederholungen
2C) Liegestütze - Max. Wiederholungen
- 1 Minute ruhen und 2 weitere Male wiederholen.

Ich war danach ausgegeben ... und während ich daran dachte, diese TRX-Schaltung hinzuzufügen, merkte ich, dass ich sie nicht brauchte:
3A) TRX 1-Leg Squat
3B) TRX-Reihe
3C) TRX Ab-Fallout

Fahren Sie mit Vorsicht fort. Das ist ein hartes, hartes Training genau dort.

Es folgte eine erstaunliche "Fro-Pro" -Schale, die von Dani Woodrum, einem zertifizierten Turbulenztrainer, inspiriert wurde. Dani ist in der Turbulenz-Trainingswelt für seine gefährlich leckeren, gesunden Dessertschüsseln legendär. Meins enthalten:

- 1,5 Tassen griechischer Joghurt
- 2 Kugeln BioTrust-Milchschokoladenprotein
- 1oz Walnüsse
- 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
- 2 Esslöffel ungesüßte Kokosraspeln

Sie wünschen, die Schüssel wäre endlos. Großartige Zeiten.

Und dann ging ich zur Arbeit ... um das erste Wochenende mit LIVE Turbulence Training Certification zu planen.

Es wird diesen November (an einem Freitag und Samstag) in Lapeer, Michigan (einer kleinen Stadt in der Nähe von Flint, dem nächstgelegenen großen Flughafen, der Direktflüge von vielen amerikanischen Großstädten anbietet) stattfinden.

Ich bin wirklich begeistert von dieser Veranstaltung, aber es sind nur 20 Leute, die an der Turbulence Training 10 Million Transformation Mission teilnehmen und sie unterstützen möchten.

Um unsere Mission zu erfüllen, gehen Sie, ich und die anderen zertifizierten Turbulenztrainer rund um die Welt von Tür zu Tür und helfen Männern und Frauen, ihr Leben zu verändern - körperlich, finanziell und emotional.

(Ok, ok, wir gehen nicht von Tür zu Tür ... aber wir werden mit Leuten aus allen Bereichen des Lebens durch Bootcamps, Fitnessstudios, Online-Programme und Videos arbeiten und sogar gefährlich leckere Dessertrezepte teilen. )

Wenn Sie das Turbulenz-Training lieben und ein Teil der 10-Millionen-Mission sein möchten, um das Leben überall zu verändern, dann schauen Sie sich dieses Video an und fügen Sie Ihren Namen in die E-Mail-Benachrichtigungsliste für dieses Ereignis ein.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die TT-Zertifizierungsmission

Es ist Ihre einzige Chance, bei einem LIVE-Event im Jahr 2013 das Turbulence-Training bei mir zertifizieren zu lassen.

Ich kann es kaum erwarten, Sie kennenzulernen und Sie in unserer Mission und unserem Team willkommen zu heißen. Vielleicht nehmen Sie Sie sogar mit zu einer Schale mit dem Zertifikat "Fro-Pro" in Lapeer.

Unser tägliches Ritual soll helfen, Männern und Frauen auf der ganzen Welt dabei zu helfen, ihr Leben zu verändern.

Es ist unsere Mission, und wir werden es NIEMALS aufgeben.

Hab eine großartige Woche. Komm heraus kämpfen. Und gib niemals auf.

Das wird dein Tag sein,

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer

PS - Bleib positiv.

Schau dir an, was die richtige Einstellung für dich tun kann.

Sehen und erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben verändern können:

In diesem Video erfahren Sie mehr über die TT-Zertifizierungsmission

Bis bald.