Vier Minuten Training

Hast du dieses 4-Minuten-Training schon gesehen (gestern habe ich es gepostet)? Dies ist eines dieser Trainingseinheiten, die Sie ausführen, wenn Sie zu beschäftigt sind, um an einem längeren Training teilzunehmen, oder Sie fügen es am Ende Ihres vorhandenen Trainings hinzu.

Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, was Sie denken
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Beste Fitness-Apps? Sagen Sie, was die Leute hier sagen
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Nun zu zwei entgegengesetzten Ernährungstipps.

Ermitteln Sie zunächst die Wahrheit über Ihre Nahrungsaufnahme, Kalorienzufuhr, Eiweißzufuhr usw. Schreiben Sie auf, was Sie essen. Tun Sie das für alles, was 7 Tage in Ihren Mund geht. Logge es auf Fitday.com oder mit einer App. Sag mir nicht, dass es zu schwer ist. Es ist wahrscheinlich das Einfachste, was Sie tun können, um Fett zu verlieren. Es ist viel einfacher, als weitere 10 Pfund zu verlieren, weil Ihre Ernährung Sie immer wieder versagt!

Und jetzt zweitens, um Muskeln zu gewinnen ... Jim Wendler sagt, dass eine der besten Möglichkeiten, mehr Kalorien zu erhalten und mehr Muskeln aufzubauen, darin besteht, nach jeder Mahlzeit einen Proteinshake zu haben. Das macht Sinn.

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer