Das Countdown-Training für die Barbell Blast

Trainieren: Das Countdown-Training für die Barbell Blast

Trainer: Alexia Clark, persönlicher Trainer bei Alexia Fitness in Scottsdale, Arizona.

Vorteil: Jede Übung zielt auf verschiedene Muskelgruppen. Sie führen sie Rücken an Rücken aus, um eine Ganzkörperverbrennung mit hoher Intensität zu erzeugen.

Die Dichte (oder Anzahl der Wiederholungen) nimmt mit fortschreitendem Training ab, sodass Sie Ihre Intensität von Anfang bis Ende hoch halten können. Sie halten auch Ihre Herzfrequenz für die gesamte Cardio-Herausforderung aufrecht.

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Richtungen: Führen Sie 10 Wiederholungen der folgenden Übungen in der angegebenen Reihenfolge durch. Das ist eine Runde.

Mache insgesamt 10 Runden und subtrahiere jede Runde 1 Wiederholung. Sie werden also 9 Wiederholungen jeder Übung in Runde 2, 8 Wiederholungen in Runde 3 usw. durchführen. Ruhe so wenig wie möglich.

1. Überspringen
2. Liegestütze
3. Reihe
4. Drücken Sie
5. Hocke