Um die Welt (Tuck)

Um die Welt (Tuck)

ZIELE: Kern, Hüften, Schultern, Ganzkörper

AUSRÜSTUNG: Klimmzugstange

Schnappen Sie sich eine Klimmzugstange mit einem Überhandgriff, der etwas breiter als die Schulterbreite ist.

Hängen Sie sich auf Armeslänge - auch Totschlag genannt -, wobei Ihre Zehen auf den Boden zeigen. Dies ist deine Ausgangsposition. Halten Sie Ihre Beine fest zusammen, beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel und bringen Sie Ihre Beine mit den Bauchmuskeln nach oben und zeichnen Sie mit den Knien einen imaginären Kreis vor sich. Beenden Sie die Bewegung in der Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Das ist eine Wiederholung.