Aktivieren Sie Ihre schlanken Gene

Sie sind vielleicht nicht mit „mageren Genen“ geboren worden, aber es stellt sich heraus, dass Sie es sind können Aktivieren Sie sie mit den richtigen Änderungen des Lebensstils, heißt es in einem Bericht, der kürzlich auf einer Konferenz der American Heart Association präsentiert wurde.

Die Forscher sammelten Daten von mehr als 12.000 Männern und Frauen und beobachteten die Auswirkungen der körperlichen Aktivität auf 32 Gene, die mit dem Body-Mass-Index (BMI) verknüpft sind.

Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die jeden Tag eine Stunde lang zügig gingen, ihren genetischen Einfluss auf Fettleibigkeit um die Hälfte reduzierten. Auf der anderen Seite erhöhte sich der genetische Einfluss auf Fettleibigkeit um 50 Prozent, wenn man vier oder mehr Stunden sesshafte Aktivitäten durchführte (z. B. Fernsehen).

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Was gibt? Die Forscher identifizierten nicht den genauen Mechanismus für die Reaktion der Gene, sie machten jedoch auf die Tatsache aufmerksam, dass beide sesshafte Lebensstile sind und körperliche Aktivität hatte unabhängige Auswirkungen auf den BMI.

Dies legt nahe, sagt Qibin Qi, Leitautor der Studie und Forscher an der Harvard School of Public Health, dass sowohl eine Steigerung der körperlichen Betätigung als auch eine Verringerung des Sitzverhaltens notwendig sind, um Ihre genetische Prädisposition für Fettleibigkeit zu reduzieren.

Ihr Imbiss: Es ist großartig, im Fitnessstudio zu trainieren, aber dieses Training wird nicht viel helfen, wenn Sie den Rest des Tages damit verbringen, auf dem Sofa zu sitzen.

Interessanterweise ist dies nicht die erste Studie, in der festgestellt wurde, dass gesunde Lebensstiländerungen diese mageren Gene in Gang setzen können.

Ergebnisse veröffentlicht im Verfahren der National Academy of Sciences festgestellt, dass, als 30 Männer umfassende Änderungen am Lebensstil vorgenommen haben (wie verbesserte Ernährung, Stressbewältigungstechniken, Gehen und psychosoziale Unterstützung), der neue Lebensstil tatsächlich die Expression von mehr als 500 Genen in nur drei Monaten verändert hat.

Darin liegt ein wesentlicher Unterschied: Sie ändern nicht die Gene selbst. Stattdessen ändern diese verbesserten Gewohnheiten das Ausdruck der Gene, sagt Dean Ornish, M.D., leitender Studienautor und Gründer und Präsident des Non-Profit-Instituts für Präventivmedizin in Sausalito, Kalifornien.

In seiner Studie, so Ornish, seien viele krankheitsverhütende Gene hochreguliert ("on"), und viele krankheitsfördernde Gene (einschließlich solcher, die mit Krebs, Herzkrankheiten und Entzündungen assoziiert sind) wurden herunterreguliert ("off"). ).

"Natürlich können wir nicht alles überwinden, aber das Tolle an diesen Veränderungen ist, dass man viele Dinge ändern kann, von denen die Menschen einst glaubten, dass sie nicht möglich wären", sagte Ornish.

Moral der Geschichte: Sie sind kein Opfer Ihrer Gene. Also steh auf und aktiv werden.

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