8 Zubehör für essentielles Krafttraining

Bearbeiten Sie Ihren Körper mit diesen Werkzeugen mit wenig Raum

Von Ben Radding

Golds Fitnessstudio

Ihre Vorsätze für das neue Jahr drehen sich wahrscheinlich um Fitness - aber selbst wenn Sie nur versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Krafttraining sein.

Aber nicht jeder möchte seine Routine im Fitnessstudio beginnen. Über den Newbie-Faktor hinaus kann ein Fitnessstudio - vor allem im Januar - unerschwinglich teuer oder überlastet sein. Warum also nicht zu Hause anfangen? Sie benötigen nur ein paar wichtige Werkzeuge. "Sie wollen Dinge, die nicht unbedingt große Gewichte sind", sagt Sean Waxman, CSCS, Besitzer des Waxman's Gym in Los Angeles. "Ich mag Klimmzugstangen. Sandsäcke sind großartig. Kettlebells für bestimmte Dinge. Gewichtete Springseile sind ein hervorragendes Konditionierungswerkzeug .

„Ich denke, all das kann dir bis zu einem gewissen Punkt einen ziemlich guten Trainingseffekt verleihen. Für jemanden, der gerade erst anfängt, wäre all das Zeug großartig. “Denken Sie daran, dass die Ergebnisse nicht über Nacht auftreten, und das wichtigste Werkzeug in Ihrem Arsenal ist Ihre eigene Willenskraft. "Ich denke, das Wichtigste für die Leute ist, dass sie konsequent sind, egal was sie tun", sagt Waxman. „Das Wichtigste ist, einfach weiterzumachen. Hör nicht auf. "

Nun ist es an der Zeit zu beginnen. Machen Sie das Jahr 2018 zum besten Jahr Ihres Körpers mit einigen dieser unverzichtbaren Accessoires für das Krafttraining zu Hause Jeder Gegenstand wird Ihnen helfen, einen besseren Körper zu schaffen - heute.

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Hersteller Gold’s Gym Ab Wheel

Sit-Ups werden Sie nur so weit bringen, also holen Sie sich dieses Rad für ein effektiveres Kerntraining. Starten Sie das Rollen mit zwei Rädern für bessere Stabilität und Griffschalen aus Schaumstoff, damit es nicht rutscht. Im Gegensatz zu Sit-Ups fordern Abroll-Rollouts die Fähigkeit Ihres Kerns, sich zu stabilisieren und zu stabilisieren, sodass ein Ab-Rad eine nützliche Waffe im Kampf um einen Sixpack ist.

$10,

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Hersteller TriggerPoint GRID Foam Roller

Sie können nicht immer trainieren: Erholung ist die halbe Miete. Diese Schaumstoffrolle von TriggerPoint ist mit besonders robustem EVA-Schaumstoff umwickelt, sodass sie härter als herkömmliche Schaumstoffrollen ist und die engsten Stellen Ihres Körpers aufbrechen kann. Seine dreidimensionale Oberfläche wurde entworfen, um die Hände eines Masseurs zu imitieren, so dass Sie wissen, dass Sie in guten Händen sind.

$36,

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Hersteller Crossrope Premium Set

Gewichtete Sprungseile sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper zu konditionieren, zu straffen und zu stärken. Crossropes sind der Goldstandard, mit robusten Seilen, die eine sanfte Rotation ermöglichen, und hochwertigen Griffen, die Ihre Hand nicht verlassen. Das Premium-Set wird mit vier verstellbaren Seilen geliefert - von einem Viertel eines Pfunds bis zu zwei Pfund -, damit Sie sich anpassen können, wenn Sie stärker werden.

$198,

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Hersteller XDFit Official Kevlar Sandsack

Das langlebigste, Der zugelassene Sandsack ist verfügbar und kann für ein Kraft- und Ausdauertraining sorgen. XDFit ist aus Kevlar gefertigt, praktisch nicht zu brechen, und verfügt über fünf Nylongriffe, damit Sie den Griff leicht wechseln können. Außerdem ist es so konstruiert, dass sich der Sand nicht bewegt, seine Form beibehält und Ihnen keine Überraschungen bereitet.

Ab 150 US-Dollar

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Hersteller Stamina Adjustable Kettlebell

Türkische Getups, Swings, Snatches - sicher können Sie diese Bewegungen mit einer Kurzhantel machen, aber es ist viel einfacher, sie mit einer Kettlebell zu lernen. Dieses Produkt von Stamina Products verfügt über einstellbare Gewichte von 16 bis 36 Pfund, sodass Sie sich selbst herausfordern können. Der Sicherungsstift sorgt dafür, dass das Gewicht an Ort und Stelle bleibt.

$130,

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