Bergsteiger laufen

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ZIELE: Ader

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Nehmen Sie eine Pushup-Position mit völlig geraden Armen ein. Stützen Sie Ihren Kern so, als würden Sie kurz davor sein, in den Bauch gestanzt zu werden.

Heben Sie den rechten Fuß schnell vom Boden ab und bringen Sie das Knie zur Brust, ohne die Rückenlage zu verändern. Lassen Sie Ihren Fuß nicht den Boden berühren. Dann springen Sie gleichzeitig mit dem rechten Fuß in die Ausgangsposition zurück, während Sie das linke Knie diesmal an Ihre Brust drücken. Wechseln Sie so schnell wie möglich hin und her und behalten Sie dabei die gute Form.