Wie Yoga zum Sex führt - mehr, heißer, besser

Denken Sie an die Scharen sexy, verschwitzter Frauen, die nach einem spirituellen Zuckerdaddy suchen.

Das ist eine Möglichkeit, Yoga anzuschauen. Daran ist nichts falsch.

„Du musst nur du selbst sein und bekommst viel mehr Sex. Tatsächlich verwandelt sich [Geschlechtsverkehr] in etwas, das Sie nicht mehr zu bekommen versuchen. Es wird zu einem großen Teil Ihres Lebensstils “, sagt Charles Matkin, der in New York Matkin Yoga leitet.

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Yoga für einen Ganzkörper-Orgasmus
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In einer Yogastunde hören Sie süße Äußerungen wie „Zieh deine Schuhe aus und wickle dich ab“ und „Lass deinen Bauch weich werden“ (ein entspannter Bauchstoß bedeutet, dass du ausbalanciert bist). Wünschst du dir nicht, dass du dieses Zeug namens Yoga im College entdeckt hast?

Die antike Wissenschaft ist vergleichbar mit einem dualen Abschluss in Physiologie und Philosophie. Auf Ihr Sexualleben übertragen, kann eine kleine Übung Sie zu einem Guru des Vergnügens machen. Es kann mit Flexibilität helfen, die Ausdauer verbessern, die Ejakulation verzögern und Sie mehr mit Ihrem Partner synchronisieren.

Was hält Sie also davon ab, im Bett zu spitzen?

„Sie werden nicht viele Männer im Yoga sehen, weil sie sich nicht wohl fühlen, die Kontrolle zu verlieren. Sie wollen Macho und Schlagzeug werden “, sagt Matkin, der zusammen mit seiner Frau Lisa therapeutische Yoga-Programme für führende medizinische Zentren entwickelt hat, darunter das Beth Israel Hospital und das New York Presbyterian Medical Center in New York City.

Matkin sagt, dass seine prüde Erziehung Jahre brauchte, um rückgängig zu machen, als er daran arbeitete, einen gesunden Zugang zur Sexualität zu entwickeln. „Sex ist wichtig. Du musst damit einverstanden sein, dominant und unterwürfig zu sein. “

Matkin sagt, dass die Fähigkeiten von Männern im Bett auch durch Rückenschmerzen und allgemeine Muskelverspannungen eingeschränkt sind - zwei weitere Probleme, die sich mit Yoga beschäftigen.

Auf den folgenden Seiten bietet Matkin drei Posen an, die den Sexualguru in Ihnen entfesseln werden, indem Sie vom Leistungsdruck befreit werden und Sie für eine alte Mode lieben. Zehn Minuten pro Tag dieser Posen sind sogar besser als eine Klasse pro Woche.

Horndog Pose

Lasse deinen schmerzenden Rücken für besseren Sex frei

„Testosteron macht Sie nicht intelligenter. es macht Sie tatsächlich dumm “, sagt Matkin, der Männern versichern möchte, dass Sex Übung ist, keine Leistung. Seine Frau lässt ihn sich besser fühlen, indem er sagt: "[Orgasmus] ist der überbewertete Teil."

Diese Pose ist ein Spiel mit dem nach unten gerichteten Hund, einer Pose, die Sie in jeder Klasse treffen werden, die Sie besuchen.

Nehmen Sie einen Yoga-Riemen (oder einen Gürtel oder eine Krawatte) und legen Sie eine Schlaufe an der Unterseite an, und binden Sie sie an den Türknopf. Stellen Sie sich von der geschlossenen Tür weg und legen Sie den Riemen quer über die Oberschenkel. Binden Sie das andere Ende an den Türknopf, so dass Sie sich an der Taille nach vorne falten können, wenn Sie den Druck auf Ihre Oberschenkel in Richtung Tür ziehen, wenn Sie nach vorne schwimmen, und wenn möglich mit den Händen am Boden entlang gehen.

Stellen Sie sich eine Frau in Ihrem Leben vor, die Ihre Oberschenkel zurückzieht. Dies ist eine übliche Unterstützung für die Muskeln, die in einem praktischen Yoga-Kurs gebunden werden. Halten Sie für 10 Atemzüge.

Macho Low Lunges

Die Stärkung Ihres Beckenbodens erhöht Ihre Ausdauer

Yoga bedeutet nicht, dass Sie auf das harte Zeug verzichten müssen. Fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie dabei sind? Dann machst du es nicht richtig, sagt Matkin. Nimm eine männliche Haltung und besitze sie. Wenn Sie dies tun, tun Sie so, als würden Sie Urin halten. Dadurch wird der Muskel zwischen Sitzknochen und Schambein gestrafft, was zu Verspottungen wie ein Trampolin führt.

Stehen Sie mit dem Steißbein nach unten und dem eingezogenen Bauch hoch. Treten Sie mit dem rechten Bein ein Bein vor und senken Sie sich in die Longe. Ihr rechter Oberschenkel sollte parallel zum Boden sein und das hintere Bein ist vollständig gestreckt. Ihre Arme können gerade sein oder auf den Hüften stehen. Halten Sie 10 Atemzüge lang an, kehren Sie zurück und beginnen Sie mit dem linken Bein nach vorne.

Stehender Fan

Die ultimative Leisten-, Hüften- und Kniesehnenstreckung kann das Becken entriegeln und es Ihrem Mojo ermöglichen, Sie zu bewegen

Männer müssen ihre unteren Rückenmuskeln lösen und erkennen nicht, dass ihre Hüften aufgrund des Sports, beim Sitzen bei der Arbeit und beim Pendeln wahnsinnig eng sind. Das andere große Geheimnis ist, dass Ihre Hüften 3 Zoll über Ihrem Nabel beginnen, aber wir glauben, dass sie sich unterhalb unseres Gürtels befinden. Diese Dehnung wird Ihnen helfen, Ihre Beckenmuskeln zu artikulieren und die Gelenkspannung zu lösen, so dass Sie einen "sakralen Rhythmus" finden können, der Marc Anthony eifersüchtig machen würde.

Stehen Sie mit Ihren Beinen in einem Abstand von vier Fuß, die Zehen leicht nach innen, und ziehen Sie Ihre Beinmuskeln an, wobei Sie Ihre Beine gerade halten. Blockieren Sie nicht Ihre Knie. Beugen Sie sich von den Hüften nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne, auf Ihre Waden oder auf den Boden. Entspannen Sie Ihren Hals und lassen Sie ihn locker ohne Anspannung baumeln. Halten Sie sich für 20 bis 30 Sekunden fest und stellen Sie sich den Abstand zwischen jedem Wirbel der Wirbelsäule vor. Wenn Sie flexibler werden, ruhen Ihre Unterarme auf dem Boden.

Sex Atem

Montiere sie nicht - stell ihren Atem an und sei du selbst

Wenn Sie sich immer im Flug- oder Kampfmodus befinden, können Sie weder Ihren Körper noch Ihren Körper einschalten. Es gibt keine größere Enttäuschung als das Verlassen des brodelnden Moments und das Gefühl, dass Sie Ihre Erektion verlieren. Um diese Angst zu vermitteln, atmen Sie bewusst und synchron mit Ihrem Partner. Konzentriere dich auf das Zusammenpressen und Loslassen, sagt Matkin.

Wenn Ihr Partner verfügbar ist, sollten Sie dies mit Ihnen tun. Wenn nicht, stellen Sie sich vor, dass sie dies tut.

Mit gekreuzten Beinen sitzen. Bitten Sie Ihren Partner, sich auf Ihren Schoß zu setzen. Du bist von Angesicht zu Angesicht. Atme langsam und bewusst und versuche, nur die kleinsten Bewegungen zu machen. Beginnen Sie nur zu schwanken und wenn Sie sich in eine tiefe, ölige, fettige Rille bewegen. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser reibungslosen Haltung und passen Sie Ihren Atem an den ihren an. Atme in ihr Ohr oder in ihren Nacken. Lassen Sie dies langsam zum Geschlechtsverkehr werden (falls Sie dies wünschen). Wenn es Zeit für einen Orgasmus ist, halte dich nicht zurück.