Ich habe einen DNA-Test absolviert, um meine Workout-Gewinne zu maximieren

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Als ich aufwuchs, waren mein Zwillingsbruder und ich jeden Sommer in Twinsburg, Ohio, an den Twins Days, der größten Zwillingsversammlung der Welt. Mein Lieblingsteil war, als ich in ein großes Zelt ging, wo mir ein Erwachsener einen Q-Tip gab, um meinen Mund zu wischen. Mein Bruder würde dasselbe tun. Dann würden wir unsere benutzten Q-Tips gegen 20 $ eintauschen, damit die Forscher genetische Tests an uns durchführen könnten.

Im Rückblick erscheint diese Erinnerung etwas seltsam. Zu der Zeit fand ich es aber ziemlich cool. (Ich habe später erfahren, dass Genforscher oft zum Twins Day strömen, weil Zwillinge eine Fundgrube für genetische Daten sind. Diese Zeltforscher teilten mir nie meine genetischen Informationen mit, also dachte ich, ich wäre ahnungslos Gene für immer.

Verlangsamen bestimmte Lebensmittel meinen Stoffwechsel?

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Wie sich herausstellte, lag ich falsch. Vor kurzem wurde mir Helix vorgestellt, ein Startup für DNA-Tests, das mit anderen Unternehmen zusammenarbeitet, um eine Reihe von DNA-basierten Produkten anzubieten. Wenn Sie ein mit Helix verbundenes Produkt kaufen, schickt Ihnen Helix ein Reagenzglas, mit dem Sie Speichel auffüllen und an sie zurücksenden können. Die Labormitarbeiter von Helix analysieren dann Ihre Speichelproben, um die DNA einer Person zu entschlüsseln.

Es dauert in der Regel etwa einen Monat (und 80 US-Dollar), um alle Gentests durchzuführen. Sobald Sie dies getan haben, können Sie alle Partnerprodukte von Helix fast sofort kaufen. Zum Beispiel gibt es Vinome, einen Weinlieferdienst, der Flaschen aufgrund Ihrer genetischen Vorlieben empfiehlt. Oder Dot One, der personalisierte Kunstwerke und Kleidung bietet, die anhand der Bilder Ihres genetischen Codes gestaltet werden.

Wenn Sie skeptisch sind, dass Ihre Gene Ihren Geschmack beeinflussen können, zum Beispiel Wein, sind Sie nicht alleine: Einige DNA-basierte Unternehmen haben Kritik geübt, und Skeptiker argumentieren, dass wir einfach noch nicht genug über Genetik und Genvariationen wissen zu bestimmen, wie sie unser Leben beeinflussen. Trotzdem wollte ich es selbst ausprobieren.

Ich entschied mich für DNAFit, ein Unternehmen, das Trainings- und Ernährungsempfehlungen basierend auf Ihrem spezifischen Genom ausgibt. Nach Angaben des Unternehmens besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Genen und Trainingsfähigkeit. „Wenn wir einer großen Gruppe von Menschen dasselbe Trainingsprogramm anbieten, sehen wir große Unterschiede darin, wie sie auf dieses Trainingsprogramm reagieren“, erklärt Andrew Steele, Produktleiter bei DNAFit. Steele sagt, dass Studien gezeigt haben, dass 50% dieser Unterschiede auf die genetische Ausstattung einer Person zurückzuführen sind. Die anderen Faktoren sind nicht genetisch bedingt (Ernährung, Schlaf, Umwelt usw.).

In diesem Sinne entschied ich mich, in eine große Röhre zu spucken (um nicht ständig mit meinen Kollegen in Kontakt zu treten) und eine Probe meiner DNA in die Post zu legen. Hier ist was ich gelernt habe.

1) Ich sollte mich während meines Trainings auf Ausdauertraining konzentrieren.

Wendel

Wir haben alle Variationen in unseren Genen. Das unterscheidet Sie von der Person, die neben Ihnen sitzt. Laut DNAFit können diese Variationen bestimmen, wie unsere Muskeln auf verschiedene Arten von Stress und Bewegung reagieren. Zum Beispiel gibt es ein Gen namens MCT1, das mit Ausdauer verbunden ist. Meinem Bericht zufolge habe ich eine Variation des MCT1-Gens, die eher auf Ausdauertraining wie Langstreckenrennen, Straßenradfahren und Bergsteigen als auf Hochleistungsaktivitäten wie Sprint und Krafttraining reagiert.

Was bedeutet das eigentlich für mich? „Wir würden empfehlen, dass Sie diesen Prozentsätzen folgen, um ein ideales Training für Ihr Wochenprogramm zu erhalten“, sagt Steele. Der personalisierte Bericht von DNAFit empfiehlt, dass ich etwas mehr als 60% meines Trainings für Ausdauertraining verbringe. Wenn ich also Gewinne sehen möchte, gehe ich besser auf die Spur.

2) Mein Körper erholt sich langsam vom Training.

Wendel

Dieser überrascht mich nicht. Immer wenn ich eine längere Pause aus dem Fitnessstudio mache, bringen die ersten Wochen immer anhaltende Schmerzen und Schmerzen. Anscheinend habe ich meine Gene dafür (zumindest teilweise) zu verdanken. Dank meines Genoms bin ich laut Steele geneigt, höhere Muskelentzündungen und -ermüdungen zu haben als der Durchschnittsmensch. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt DNAFit, dass ich mehr Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Walnüsse und Leinsamen zu mir nehme. Ich sollte auch mit mir geduldig sein und erwarten, dass ich nach einem anstrengenden Training eine lange Erholungszeit haben werde.

3) Ich habe ein erhöhtes Risiko für Weichteilverletzungen.

Wendel

Als ich aufwuchs, konnte ich Verletzungen beim Sport vermeiden. Aber als ich älter wurde, bemerkte ich nach intensiven Workouts Schmerzen in meinen Sehnen, insbesondere an meinem Achilles und dem rechten Ellbogen. Mein Bericht sagt, dass ich eine Variation eines Gens habe, das mit einem erhöhten Risiko von Sehnenverletzungen verbunden ist. Der Bericht empfiehlt, dass ich mein Trainingsprogramm an diesen Mangel anpasse und meinen Trainer vor jeder Trainingseinheit darüber informiere. Ich habe keinen Trainer, aber das ist zu beachten.

4) Ich bin laktoseintolerant.

Wendel

Dieser kam für mich wirklich aus dem linken Feld. Ich bin mit viel Milch aufgewachsen und habe jede Menge Käse und Eis gegessen, und ich konsumiere immer noch Laktose täglich. Als mir mein Bericht mitteilte, dass ich Laktose-Intoleranz habe, war ich aufgrund einer Variation in einem Gen, das die Produktion des Laktaseenzyms reguliert, geschockt. Ich hatte noch nie zuvor Symptome einer Laktoseintoleranz wie Durchfall, Blähungen oder Übelkeit gehabt. Offenbar ist das aber laut Steele nicht ungewöhnlich. „Laktoseintoleranz ist nicht schwarz oder weiß oder ein- oder ausgeschaltet. Es existiert als Skala “, erklärt er. Meine Symptome waren möglicherweise zu mild, um es zu bemerken, oder meine Darmbakterien haben sich entwickelt, um mit Milchprodukten zurechtzukommen. So oder so, bis Milchshakes tatsächlich Schmerzen verursachen, habe ich keine Pläne, Laktose aus meiner Diät zu nehmen.

Während ich die Ergebnisse des DNAFit-Tests mit einem Körnchen Salz abnahm, nachdem ich alles über mein Genom gelernt hatte, fragte ich mich, wie viel über meinen Körper einfach außerhalb meiner Kontrolle war. Als gesunder Mensch Ende 20 habe ich selten meine genetischen Mängel in Betracht gezogen. Aber dank DNAFit musste ich sie jetzt aus erster Hand betrachten. Muss ich wirklich wissen, dass ich anfälliger für Weichteilverletzungen bin oder dass mein Körper länger braucht, um sich vom Sport zu erholen?

Andererseits erinnerte ich mich jedoch an das, was Steele mir gesagt hatte: 50% der Ergebnisse meines Trainingsprogramms haben absolut nichts mit meinen Genen zu tun. Am Ende des Tages, wenn es darum geht, gesund und fit zu werden, habe ich immer noch viel Kraft. Genetisches Make-up ist verdammt.

Es bleibt abzuwarten, wie sehr diese neuen Informationen meine Trainings- und Essgewohnheiten verändern werden. Aber nach all den Jahren, in denen ich mich wunderte, was mit diesem Wattestäbchen geschehen ist, das ich den Forschern am Twins Day übergab, bin ich froh, dass ich endlich diese Informationen über mich habe.