Standard Hip Thrust

Hüftheben

ZIELE: Bauchmuskeln, Hüften

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und die Füße flach auf den Boden.

Heben Sie die Hüften an, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet, und senken Sie ihn dann langsam in die Ausgangsposition ab.