Frühstück, Training, Mittagessen und 3 Ab Übungen

Ziemlich gutes Training heute ... damit endet die erste Woche meines neuesten Programms.

Der Tag begann heute mit einem legendären Frühstück: 4 Bio-Eier, 4 Scheiben Vollkornflachsbrot (ShaSha Co.) und Blender-Drink: gefrorene Erdbeeren, Spinat, Blaubeeren, 1 Banane, Walnüsse, Mandelmilch, Mandelbutter, Kakaopulver .

Dann das Training.

1) Kreuzheben

2A) Militärpresse
2b)
Klimmzüge

3a) Langhantel-Longe
3B) Liegestütze mit kurzem Griff

Später ein Big Boy Salat mit Kidneybohnen und viel Gemüse sowie Avocado und Salsa.

Ich habe auch ein paar Updates auf der TT-Fan-Seite vorgenommen und "3 überraschende Übungen" und "Cardio Q'n'A für Oxygen Magazine" hinzugefügt.

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Okay, ein schönes Wochenende!

Bleibe stark,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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