Kurzhantel-Overhead-Presse

Hantel Schulterpresse

ZIELE: Schultern

AUSRÜSTUNG: Hantel

Halten Sie ein Paar Hanteln gerade außerhalb Ihrer Schultern, die Arme angewinkelt und die Handflächen auf Ihren Körper gerichtet.

Drücken Sie die Gewichte direkt über Ihre Schultern, bis Ihre Arme gerade sind und sich der Bizeps neben Ihren Ohren befindet. Während Sie drücken, drehen Sie die Gewichte so, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen.

Senken Sie die Kurzhanteln in die Ausgangsposition.