Dies ist einer der besten Strecken nach dem Training, die Sie tun können

Egal, ob Sie ein Läufer oder ein Powerlifter sind, Erholung ist der Schlüssel, um länger das tun zu können, was Sie lieben. Auf diese Weise können Sie sich schneller von intensiven Workouts erholen und sich wieder anstrengen.

Natürlich haben Stretching und Schaumrollen für die meisten von uns nicht den gleichen Reiz, als würden Sie beispielsweise eine Langhantel in die Luft heben oder die Bahn entlang rennen. Deshalb können Wiederherstellungssitzungen genau wie unsere Workouts gelegentliche Updates verwenden, um die Dinge interessant zu halten.

Die vierte Streckung ist eine der besten Strecken, die Sie für Ihren Körper tun können, unabhängig von der Art des Trainings, das Sie durchführen. Es zielt auf die Hüften, den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur - die größte und stärkste Muskelgruppe Ihres Körpers.

"Es eignet sich hervorragend für Ruhetage - für schwere Läufer und Läufer", erklärt Maillard Howell die Vielseitigkeit dieser Strecke.

Howell, ein Mitinhaber von CrossFit Prospect Heights in Brooklyn, NY, hat kürzlich bei der MH Rec Room zeigt uns eine seiner Variationen der vierten Figur.

Sehen Sie sich das Video oben an, um zu sehen, wie Howell das Banded-Figure-4-Stretch ausführt, das ein Widerstandsband enthält, das eine tiefere, intensivere Dehnung dieser Muskelgruppen hervorruft.

Achten Sie auf Howells Anweisung, nicht nur, wie Sie in die Strecke kommen, sondern auch, wie lange Sie jede Pose halten (zwei Minuten). Sie dehnen nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch die Faszie, die sie umgibt, und das braucht Zeit. Eile diesen nicht.

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