Das einzige Werkzeug, das die Trainingsroutine dieses geheimen Modells von Victoria verändert hat

Es gibt Workouts, die Ihre Kräfte fordern (Hallo, Bankdrücken und Power Cleans), und Workouts, die Ihr Herz trainieren (siehe: Laufband und Pool). Und dann ist da noch das Training, das Victoria's Secret Model Megan Williams macht.

Vor ein paar Jahren suchte die 23-Jährige nach einem neuen Trainingsweg, und sie stolperte über die Kunst des Springseils, was Koordination, Rhythmus und viel Übung erfordert.

Sie verbrachte die letzten zwei Jahre einige Male in der Woche damit, Springseilarbeit in ihr reguläres Training zu integrieren und arbeitete mit dem ehemaligen Olympia-Boxer Regilio Tuur zusammen, um ihre Technik zu perfektionieren. Das Ergebnis? Ein Jump-Roping-Cyborg eines Victoria's Secret-Modells, dessen Seilfähigkeiten einen CrossFitter eifersüchtig machen würden - und Williams zeigte diese Fähigkeiten gerne auf der TechnoGym in Manhattan Ende letzten Monats.

Sie haben gesehen, wie Leute in CrossFit-Turnhallen Doppeluntergänge gemacht haben, richtig? Williams kann diese Bewegung weiter vorantreiben, indem er ein Doppel unter macht und dann sofort das Seil dreht und wieder springt. Sie arbeitet Ausfallschritte und Kniebeugen in ihre Springseilroutinen und mischt leicht Sprünge und Springseile. (Testen Sie den "Flight Simulator" für ein intensives CrossFit-Sprungseil-Training.)

Es scheint alles leicht zu sein, auch wegen der Grazie, mit der sich Williams bewegt. Wenn Sie die Fähigkeiten jedoch nicht geübt haben, kann es für Sie schwierig sein, sich zu verbessern. Williams kreuzt durch das Training, weil sie zwei Jahre damit verbracht hat, es zu lernen, aber selbst die härtesten Jungs können einige Minuten dauern (oder sogar länger) Fitness-Redakteur Ebenezer Samuel entdeckte), um die Nuancen von Williams schwierigsten Bewegungen zu erkennen.

Und jeder kann von dem Training profitieren, auch wenn es einfach scheint, wenn Williams es tut. Da das Abspringen des Springseils ein enormes Timing und Fußarbeit erfordert, führt das Training auf diese Weise zu spürbaren Verbesserungen für jeden, der auf ein Basketballfeld oder ein Fußballfeld mit Flaggen tritt. Ihre Herzfrequenz wird sich auch mehr als erwartet erhöhen, so dass bei diesen Trainingseinheiten ein solider metabolischer Wert besteht. (Ganz zu schweigen davon, dass es eine der drei besten Übungen für Ihre Waden ist.)

Frag einfach Williams selbst, der sich in einer Springseil-Session fast sicher in den Arsch treten kann. (Und für mehr Workouts, die garantiert Ihren Körper formen, sehen Sie sich Metashred Extreme an .)