Dr. John Berardi Interview zur Ernährung

Wirklich tolles Training heute. Zunächst einmal war es Meathead-Stil, was immer Spaß macht. Es hatte aber auch persönliche Bestleistungen für mich im Handstand-Liegestuhl, was eine Überraschung war und etwas, das Sie immer wollen. Bei jedem Training sollte es eine Art persönlicher Bestleistung geben.

So ging es weiter. Begonnen mit Schaumrollen und Dehnen.

1A) Aufkleben
1B) Med Ballwurf
1C) Bat Wing mit - 35 Pounds 3x5x5seconds Klicken Sie hier, um den Bat Wing zu sehen (oder google Bat Wing, wenn dies nicht funktioniert)

2A) Handstand-Liegestütze - wurde bis zur vollen Handstand-Position hochgestoßen und machte 4 im ersten Satz, 3 im zweiten, 3 im dritten Rang, sowie meine ersten Sekunden freistehender Handstände. Das hat Spaß gemacht.
2B) Pullup - 12, 10, 10

3A) Board Press - rettete diesbezüglich ... Right pec minor fühlte sich ein wenig "ropey" ... also habe ich exzentrische Kabelüberkreuzungen gemacht ... Google "Exzentrische Trainingsverletzung" und Sie finden Forschung und Artikel zum Einsatz von exzentrischen Übungen gegen Tendinitis kämpfen.
3B) DB-Zeile - 80 × 3 × 15

4A) DB Curl (4 Sekunden exzentrisch, um Schmerzen im Unterarm zu unterstützen) - 35 x 3 x 8
4B) BW-Trizeps-Erweiterung - 18,12,12

5) DB Schulter-Seitenkreislauf (hinten, seitlich, vorne angehoben) - 15 x 15 für jede Bewegung

50 Minuten im Fitnessstudio, 15 Minuten sind die Aufwärmphase.

Heutige Ressource: Ein überraschendes Interview mit Dr. John Berardi

Ein weiterer Fitness-Experte, der so vielen Menschen wie möglich helfen möchte. Sie werden "90% Tracking-Tipps", das "30g / Tag-Supplement", einen "7-Wörter-Ernährungsplan" und einen überraschenden Vorschlag zum Fettabbau nach dem Training entdecken.

Hören Sie hier => Dr. John Berardi Überraschendes Interview

Und der heutige Kick-Butt-Mindset-Tipp:

Wenn Sie keine soziale Unterstützung haben, übernehmen Sie die Verantwortung als Führer. Sei zuversichtlich bei deinen Entscheidungen. Die Menschen werden Ihre Entscheidungen respektieren, auch wenn es zunächst so aussieht, als würden sie es nicht tun. Bald werden Leute zu Ihnen kommen, um Rat und Unterstützung zu erhalten. Sie sind derjenige, der die richtige Entscheidung trifft. Vergiss das nie.

Bleibe stark,

Craig Ballantyne