3 coole Trainingstipps - mach das Gegenteil

Haben Sie sich immer wieder gesagt, dass Sie einfach nichts tun können, obwohl Sie nichts aufbauen können? Was würde passieren, wenn Sie gerade
fing an, die Opposition zu glauben? Einfaches Umdenken in der Denkweise. Aber es könnte dein Leben verändern.

Beim "Gegenthema" bleiben, hier 3 coole Trainingstipps dass Sie verwenden können, um Ihr Training zu verbessern, ohne die Ergebnisse zu beeinträchtigen.

1) Machen Sie die entgegengesetzte Übung

Wenn Sie Gewichte trainieren, versuchen Sie stattdessen Körpergewichtsübungen zu verwenden und umgekehrt. Nehmen wir also an, Sie machen Kurzhanteldrümpfe, wechseln stattdessen zu einem fortgeschrittenen Liegestütz. Oder vielleicht machen Sie db-Reihen, also wechseln Sie zu Klimmzug-, Klimmzug- oder Körpergewichtsreihen. Ausfallschritte? Wechseln Sie zu den bulgarischen Split Squats und verwenden Sie den 1 & 1/2 rep Stil.

2) Verwenden Sie gegenüberliegende Stil-Ruhezeiten (Machen Sie zusätzliche Pause zwischen den Übungen).

Bei dieser Methode möchte ich, dass Sie zwischen den Übungen 1 Minute und zwischen den Supersets 2 Minuten nehmen. Mit der zusätzlichen Pause können Sie schwerere Gewichte heben. Aber das macht dein Training länger, also schneide den dritten Supersatz aus.

3) Gegenüberliegende Programmiersupersätze zur Schaltung

Wenn Sie Supersets machen, wechseln Sie zu allen Übungen in einer Schaltung. Sie verwenden leichtere Gewichte (etwas), können jedoch Ihr Training möglicherweise schneller erledigen. Eine große Abwechslung ohne Abstriche bei den Ergebnissen.

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Mein Zeitplan in dieser Woche wurde ein wenig aufgeschaltet. Ich fliege morgen nach LA (und, Junge, werden meine Arme müde sein), also bin ich morgen bis heute nach oben gegangen:

1) Kreuzheben der Fangstange - 370x2x5

2A) Glute Ham Raise
2B) Knieerhöhung
2C) Seitenplanke
2D) Planke

Ich werde wahrscheinlich den Trainingstipp Nr. 1 von oben verwenden und am Freitag oder Samstag Körpergewicht machen.

Heutige Ressource:
Die unangenehme Wahrheit über im Laden gekaufte Guacamole (35 Zutaten!) Und ein großartiges Rezept für köstliche, frische Guacamole

=> Die Wahrheit über Guacamole

Und sehen Sie, ob TT Resident Evil heute im Mitgliedsbereich freigesetzt wird.

Craig Ballantyne, CSCS, MS
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