Sie haben noch nie ein 7-minütiges Bauchmuskeltraining durchgeführt

Eine der besten Möglichkeiten, um einen gemeißelten Kern zu punkten: Krabbeln.

Dieses Bauchmuskeltraining besteht ausschließlich aus Bärenkriechenvariationen. Es wird als "Flusskomplex" bezeichnet Männer Gesundheit B. J. Gaddour.

Sie führen also eine Minute lang eine Version der Bewegung aus, z. B. einen Bär, einen Bärneweg oder einen Bärenkopf. Nach Ablauf dieser Minute beginnen Sie nahtlos mit dem nächsten Kriechmuster.

Dies dauert 7 Minuten ohne Pause. Jede Variation wird Ihre Koordination, Ausdauer und Kraft auf neue Weise testen - aber Sie können die ganze Zeit mit Verbrennungen in Bauch, Schultern und Quads rechnen.