Hotel Workout - Keine Ausreden

Hier ist ein kleiner Überblick über mein heutiges Training um 6 Uhr morgens ... Ich habe ein Hotelgymnastiktraining absolviert (aber das gesamte Fitnessstudio bestand aus bis zu 50 Pfund - keine Klimmzugstange oder sogar Sitzreihe - aber das ist keine Entschuldigung): 1A) 5x20 db Ellenbogen- aus Reihen mit 50ern
1B) 5x8 1-Arm-Schulterpresse mit 50er Jahren

2A) DB 1-Bein-DDl - 2x12
2B) Liegestütze ablehnen - 2x20

3A) DB Split Squats (Adduktoren waren immer noch verdammt wund von den Hantelknicks von Mittwoch)
3B) DB-Curls

Frühstück: Haferflocken, Rosinen, Mandeln, 1 Apfel. Gestern habe ich einige Sträflinge konditioniert. Morgen schlafe ich bis 7 Uhr morgens und trainiere nicht. Sonntag mache ich wieder Convict-Konditionierung. Ich bin gerade bei einem Seminar mit Dragon Door-Besitzer John Du Cane, dem Mann, der Convict Conditioning veröffentlicht. Er sagt, dass es in 2 Monaten sein wird. Halt dich fest ... Bis dahin probier das Neue aus Mini-Bodyweight-Schaltungen. Denken Sie, dass Sie mit nur 3 Übungen in nur 15 Minuten keine Ergebnisse erzielen können? Nehmen Sie die Herausforderung für das Mini-Bodyweight-Circuit-Training an.

Und ja, für all jene, die mehr Bewegung wollen, gibt es ein zusätzliches Zirkeltraining für Sie, wenn Sie sich nicht an drei Übungen halten können.

Viel Spaß, Craig Ballantyne, CSCS, MS