Intervallforschung und Kreuzheben Training

Neue Intervalltraining-Forschung, um Ihnen heute zu berichten. Eine Studie ergab, dass 4-6 30 Sekunden Sprints (SIT) zu demselben Fettabbau führten wie 30-60 Minuten langsames Herz (ET).

Die Forscher schlussfolgerten: "Trotz eines Bruchteils des Zeiteinsatzes bewirkt Run SIT eine ähnliche Körperzusammensetzung, V˙O2max und Leistungsanpassungen wie ET."

Ich habe gerade die Studie gekauft ($ 25 !!!) und werde sie über die Feiertage überprüfen. Hier ist der Link zum Abstract

=> Intervalle gegen Cardio für Fitness und Fettabbau

Mein Training heute:

1) Sauber hängen

2) Kreuzheben

3) Rack Pull

4A) Schlitten ziehen
4B) Ab-Rad

Vielleicht später etwas Hockey. Und natürlich ein paar Hundewanderungen. Nun zum Freshii zum Mittagessen gehen.

Heutige Ressource:
9. TT Transformation Contest Die Gewinner stehen jetzt fest ... Herzlichen Glückwunsch an alle ... und ich freue mich darauf, Sie am 10. Dezember am 10. Dezember zu sehen

=> http://www.transformationcontest.com/

Und der heutige NON-Kick-Butt-Mindset-Tipp ... ein guter Tipp, an den Sie denken sollten, wenn Ihre Ferien etwas stressig werden:

"Bevor du reagierst, hör einfach auf und beobachte deinen Impuls zu reagieren." - Deepak Chopra

Gut sein,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.turbulencetraining.com