Turbulenz-Trainings-Supersets

Hier ist wie voll Turbulenz-Trainingsieht aus wie ... In diesem Beispiel wird jede Superset abgeschlossen (3x8), dh 3 mal durch und 8 Wiederholungen pro Set.

HINWEIS: Im Falle eines Anfänger-Workouts wird die Obermenge nur zweimal durchgeführt.

Beginnen Sie mit einem Aufwärmen des Körpergewichts und bewegen Sie sich dann auf die Supersätze.

A1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
A2) 8 Wiederholungen
Pause 1 Minute

A1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
A2) 8 Wiederholungen
Pause 1 Minute Für Anfänger weiter zu B.

Für fortgeschrittene Workouts:
A1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
A2) 8 Wiederholungen
Pause 1-2 Minuten und gehe zu B.

B1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
B2) 8 Wiederholungen
Pause 1 Minute

B1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
B2) 8 Wiederholungen
Pause 1 Minute

B1) 8 Wiederholungen
Keine Pause.
B2) 8 Wiederholungen
Pause 1-2 Minuten und gehen Sie ggf. auf Superset C über.

Nachdem Sie die gleichen Schritte wie für Superset C ausgeführt haben, ruhen Sie sich nach Bedarf aus und beginnen mit Intervallen - beginnend mit dem Warmup. Beenden Sie nach Abklingzeit die statische Dehnung für enge Muskelgruppen.

Klicken Sie HIER, um mit Turbulence Training zu beginnen

Erledigt.

CB
Workouts, um Muskeln zu gewinnen und Fett zu verlieren