Probieren Sie diesen einfachen Trick für ein besseres Sixpack aus

Einarmige Dielen eignen sich hervorragend für den Bau eines felsenfesten Kerns, der aussieht, als wäre er aus Stein gemeißelt. "Aber sie sind nicht einfach in perfekter Form", sagt Andy Speer, Gewinner von 's Nächster Top Trainer und Schöpfer von Das Anarchie-Training.

Warum? "Jedes Mal, wenn Sie einen Arm anheben, möchten sich Ihre Hüften und Ihr Torso natürlich drehen, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Bauchmuskeln aus der Gleichung herauszunehmen", sagt Speer. "Und das bringt Sie definitiv nicht näher an einen Six-Pack heran, da der Rumpf stabil und auf dem Boden gehalten wird, was Ihnen dabei hilft, Ihre Bauchmuskeln am schwersten zu treffen."

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie einfach es ist, dass Ihre Bauchmuskeln bei schwierigen Dielenvariationen Überstunden machen.

Diesen Beitrag auf Instagram anzeigen

Trainingsweisheit: Wenn Sie mit einarmigen Plankenvariationen zu kämpfen haben, versuchen Sie diesen Tipp von @andyspeer.

Ein Beitrag, der von (@mag) geteilt wird