Medizinball-Reverse Crunch

Rückstoß mit Ball

ZIELE: Bauch, Hüften, Bauchmuskeln

AUSRÜSTUNG: Bank, Medizinball

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Hüften auf eine Bank. Legen Sie einen Medizinball zwischen die Knie und drücken Sie ihn aus.

Ergreifen Sie die Seiten der Bank hinter Ihrem Kopf, um sie zu unterstützen. Dies ist die Startposition.

Heben Sie Ihre Hüften an, senken Sie den Rücken und drücken Sie den Ball zwischen die Knie. Senken Sie langsam in die Ausgangsposition ab.