Warum sollten Radfahrer Kreatin nehmen?

Es ist mehr als ein reiner Kraftgenerator: Kreatin kann dir helfen, länger härter zu fahren, findet eine neue Studie im Internationale Zeitschrift für Sportphysiologie und -leistung.

Nachdem sie 6 Tage lang täglich 20 Gramm Kreatin-Monohydrat getrunken hatten, traten die Männer mit mehr Kraft in die Pedale und waren eher in der Lage, Müdigkeit abzuwehren, als sie sich vor dem Kreatin vorbereiten konnten.

Kreatin kann den Laktatspiegel senken und gleichzeitig die Fähigkeit des Körpers verbessern, es zu verarbeiten, sodass Sie eine höhere Leistung erzielen können, sagt Studienautor Jonathan Oliver, Ph.D., C.S.C.S., der Texas A & M University.

Machen Sie sich also auf den Weg: Fahren Sie fünf Tage lang viermal täglich 5 Gramm Kreatin-Monohydrat und reduzieren Sie dann Ihre täglichen Dosen auf 2 bis 5 Gramm, schlägt Oliver vor. Wünschen Sie mehr Insiderwissen über den missverstandenen Muscle-Builder? Schauen Sie sich die Wahrheit über Kreatin an.

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