Cristiano Ronaldos Quads sind größer als sein eigenes Kind

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Cristiano Ronaldo ist vielleicht einer der polarisierendsten Männer im Fußball - oder Fútbol, ​​je nachdem, wo Sie das lesen -, aber eines können wir uns alle einig sein: Der Kerl ist lächerlich fit.

Am Donnerstag teilte der Real-Madrid-Spieler auf seiner Instagram-Seite ein herzerwärmendes Foto, das gleichzeitig die Tatsache aufzeigte, dass er niemals den Beintag überspringt und auch, dass er seine Kinder liebt.

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Sie haben 2 Filmen zur Verfügung, mit dem Auto und der Musik in einer Gruppe in der ersten Reihe

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"Den beiden Söhnen beibringen, wie Talent, Arbeit und Hingabe die einzige Möglichkeit sind, die Nr. 1 zu werden", fängt der Fußballstar das Bild ein, was ihn zu zeigen scheint, als würde er eine Reihe von Beinverlängerungen mit etwa gleich großen Quads auspumpen sein Baby - und nicht Das viel kleiner als sein 7-jähriges Kind.

Sicher, das Image ist für den Familienbereich reizend, aber es überrascht uns in keiner Weise, dass Ronaldo sich wieder dazu verpflichtet hat, seinen Körper und seine Fitness zu trainieren.

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Eines der Dinge, die Ronaldos Fitnessspiel so inspirierend machen, ist seine Bereitschaft, all seine Geheimnisse zu teilen, um den perfekten Körper mit seinen Fans und Followern Instagram zu erreichen. Schauen Sie sich dieses kurze Video des Fußballstars an, der noch einmal am Beintag mit einem Gleitbrett trainiert wurde:

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Smart Work👌Bom Dia 🇵🇹

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Hier beweist er, dass er mit den Besten von ihnen (einschließlich Conor McGregor) kreuzen kann:

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Schön, dich zu sehen, Bruder!

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Einen Körper wie den von Ronaldo zu bekommen, ist nicht einfach, aber es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um dein Quad-Training zu beschleunigen.

Wie Männer Gesundheit Es wird berichtet, dass es beim Quads immer um einfache Änderungen an klassischen Bewegungen wie Ausfallschritten und Kniebeugen geht. Versuchen Sie, Ihre Knie während einer Longe gebeugt zu halten, anstatt sich über einen ganzen Bewegungsbereich zu bewegen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln während der gesamten Bewegung aktiv sind.

"Indem Sie die Knie in jeder Bewegung gebeugt halten, sorgt Ihr Körpergewicht für Spannung in den Quads durch die gesamte Rennstrecke", sagte Andy Speer, der Schöpfer von The Anarchy Abs Workout. "Mit dem vollen Bewegungsspielraum erhalten die Quads eine kurze" Pause ", wenn sich das Bein vollständig ausdehnt. Es gibt keine Unterbrechung in diesem Kreislauf, die Ihnen maximale Vorteile der Muskelausdauer, des Fettabbaus und des Testens Ihrer mentalen Zähigkeit bietet."

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Oder Sie könnten immer ein paar von Julian „The Quad Guy“ Smiths Moves ausprobieren, einschließlich einer seiner Favoriten, der Sissy Squat mit Körpergewicht.

"Ich bin bei diesen Übungen immer zum Scheitern verurteilt, wie ich es bei den meisten Körpergewichtsübungen tun würde. Ich habe etwa 3 bis 4 Sätze getroffen, aber das Tempo werde häufig verstellt, was die Anzahl der Wiederholungen, die ich pro Satz bekomme, drastisch verändert", sagte er . „Wenn ich nur ein einfaches Up-Down-Tempo mache, könnte ich bis zu über 50 Wiederholungen pro Satz erreichen. Aber ich mache oft 10-Sekunden-Negative, was mich näher an den 10 bis 15 Wiederholungsbereich drängen würde. "

Lesen Sie weitere Tipps und Tricks, um größere Quads zu erhalten, und speichern Sie dieses Ronaldo-Instagram-Bild vielleicht als Erinnerung daran, dass Sie nie den Beintag überspringen möchten.