Bear Crawl Kickthrough

Bear Crawl Kickthrough

ZIELE: Ader

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Nehmen Sie eine Liegestützposition mit gebeugten Knien im 90-Grad-Winkel und direkt unter den Hüften. Stützen Sie Ihre Bauchmuskeln, als ob Sie kurz davor wären, in den Bauch zu schlagen. Halten Sie diese Kontraktion die ganze Zeit über.

Drehen Sie Ihren Körper nach rechts und halten Sie Ihre linke Hand auf dem Boden. Ihre rechte Hand wird vom Boden abheben, und Ihr linkes Bein schwingt unter Ihrem Körper, wenn Sie es ganz nach rechts ausstrecken.

Sie schwenken von den Zehen zu einer flachen Bodenposition auf dem Standbein.

Kehren Sie die Bewegung um, um zu allen Vieren zurückzukehren, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.