Willkommen im Jungle Gym

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Überblick

  • Übungen: 7
  • Gesamtmenge: 6
  • Gesamtminuten: 25
  • Beste für: Muskel
  • Körperziele: Alles

    Anleitung

    Machen Sie dieses Training 1 bis 3 Tage pro Woche. Es kann für 4 Wochen Ihr primäres Trainingsprogramm sein, eine bequeme Art, um unterwegs zu trainieren, oder einfach eine gelegentliche Unterbrechung Ihrer typischen Fitnessroutine.

    Ein Park mit Ausrüstung für Körpergewichtsübungen ist ideal, aber jeder Spielplatz mit Schaukeln, Bars und Bänken funktioniert.

    Wie es geht

    Erwärmen Sie sich zuerst durch Gehen, Laufen oder Calisthenics. Führen Sie dann dieselbe Übung (A1, A2, A3; B1, B2, B3) als Minikreis mit wenig Pause zwischen den Zügen aus. Ruhen Sie sich nach jedem Kreislauf 90 Sekunden lang aus und wiederholen Sie den Vorgang.

    1. Schaltung x3


    2. Schaltung x3