Der ultimative Urbanathlon-Trainingsplan

Das Urbanathlon gibt "Road Warrior" eine völlig neue Bedeutung. Mit 10 bis 11,3 Meilen langen Straßen und extremen Hindernissen werden Sie beim Rennen von Klettergerüsten aus hüpfen, in Taxis springen und Stadionschritte hochsprinten. Es braucht nicht nur Ausdauer bis zum Ende, sondern auch Beweglichkeit, Kraft, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Für ein Rennen, das Ihren Körper in jeder Hinsicht herausfordert, benötigen Sie ein Werkzeug, das ihn in jeder Hinsicht trainiert. Das TRX-Fahrwerkstrainingssystem macht genau das.

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Der TRX wurde von dem ehemaligen Navy SEAL Randy Hetrick entwickelt und erhöht die Herausforderung für die Rumpf- und Stabilisatormuskulatur, indem er Ihrem Training das Element der Instabilität hinzufügt. Denken Sie: Etwas so Einfaches wie ein Liegestuhl wird zu einem zermürbenden Bohrer für die Kernstabilisierung, wenn Ihr Oberkörper über dem Boden schwebt. Je stärker Ihre Mitte ist, desto einfacher ist es, ein unvorhersehbares Hindernis wie schwankende Ladennetze oder unebene Reifenfelder zu beherrschen. Denn mit einer guten Kernkraft können Sie effektiv Kraft durch Ihren Körper übertragen und Ihre sportliche Leistung steigern.

Im ultimativen Urbanathlon-Trainingsplan verwendet Hetrick TRX-Stoffwechselschaltungen, um die Vorteile des intensiven Kardiotrainings mit dem Lungenversagen mit den muskelaufbauenden Vorteilen eines Krafttrainings zu kombinieren. "Diese Rennstrecken bereiten Sie auf die kurzen Stöße vor, die zum Aufstehen und für viele Hindernisse des Rennens erforderlich sind", sagt er. Da jedes Hindernis Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise herausfordert, handelt es sich bei den Übungen um athletische Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln aus mehreren Richtungen trainiert werden. Egal, ob Sie auf Stufen steigen oder unter Polizeibarrikaden krabbeln, Sie können an der Konkurrenz vorbeiziehen.

Bereit zum Training für die Urbanathlon? Sehen Sie sich das Video oben an, um mehr zu erfahren, warum der TRX die beste Vorbereitung für das Rennen ist. Dann probieren Sie noch heute den ultimativen Urbanathlon-Trainingsplan aus:

  • Sich warm laufen
  • Training A
  • Training B
  • Ausführungsplan