So erhalten Sie ein unglaubliches Rudertraining - ohne Rudergerät

Mit einem Rudergerät können Sie ein enormes Fettverbrennungs-Kardiotraining durchführen.

Jetzt können Sie ein ähnliches Training erhalten ohne das eigentliche Rudergerät, dank dieser Cardio-Bandreihen-Routine aus Männer Gesundheit Fitness Direktor B.J. Gaddour.

(Für ein unglaubliches Training, bei dem Sie Ihre Bauchmuskeln, Quads und Bizeps zum Pop machen lassen - sehen Sie sich das neue METASHRED EXTREME-Transformationsprogramm an Männer Gesundheit.)

Sehen Sie sich das Video oben an, um zu sehen, wie Gaddour zwei Ruderoptionen demonstriert: die gedrungene Reihe und die einarmige Reihe.

Wählen Sie eine aus und machen Sie 20 Sekunden lang so viele Wiederholungen wie möglich. Pause 10 Sekunden. Tun Sie dies vier Minuten lang.