Widerspruch zu Fettabbau und Trainingsinformationen

Die Wahrheit über Low-Carb-Diäten, Intervalltraining, Herz-Kreislauf-Training, Körpertraining und Ganzkörpertraining. Finden Sie heraus, wie sich all dies auf Ihr Körperfett, Ihre Muskeln und Ihren Gewichtsverlust auswirkt.

Ich habe neulich mit einem tollen Klienten zu Abend gegessen. Unter anderem diskutierten wir:

Low Carb Diäten - Und wie sie für manche Menschen arbeiten können, aber definitiv nicht der Weg zum Muskelaufbau ist. Sie müssen Energie haben, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, und ein Teil dieser Energie wird aus Kohlenhydraten stammen. Essen Sie Ihre Kohlenhydrate vor und nach dem Training, wenn Sie sich Sorgen machen wollen, während Sie Muskeln aufbauen.

Training eines Körperteils pro Tag - Selten ist dies der beste Ansatz. Und es ist definitiv nicht der richtige Ansatz, um langfristig zu bleiben, noch für den Fettabbau. Ganzkörpertraining oder Split-Routinen im oberen und unteren Körperbereich (Arbeiten an einem Tag höher und am nächsten Tag niedriger) sind wahrscheinlich effektiver, praktischer und effizienter.

Essenshäufigkeit - Und es ist viel einfacher gesagt, 6 oder mehr kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch im Voraus planen, Ihr Essen zubereiten und sich dem Ansatz zuwenden, können Sie wahrscheinlich mindestens eine weitere Mahlzeit einnehmen, wenn Sie es mit dem vergleichen, was Sie jetzt tun.

Cardio vs. Intervalle - Intervalle gewinnen zweifellos, weil sie in kürzerer Zeit mehr Ergebnisse erzielen. Sie müssen nicht viel Zeit mit dem Training verbringen, um Ergebnisse zu sehen. Sie müssen jedoch härter arbeiten.

Insgesamt besteht allgemeiner Konsens unter den Lesern, dass es zu viele Informationen über Fettabbau und Fitness gibt. Außerdem widersprechen sich viele Experten.

Nun bestreite ich das nicht, aber ich fordere Sie auf, einen Beruf zu finden, in dem es nicht viele widersprüchliche Meinungen gibt. Von der Investition in die Politik, von der Bildung bis zum Computer ist es nicht schwer, zwei Experten zu finden, die sich nicht einig sind.

Nun, das gleiche passiert für viele Leute mit Fitnessinformationen. Sie lesen einen Artikel, der X sagt, während ein anderer Y sagt. Alles in allem bleiben Ihnen zu viele Informationen übrig, und Sie enden wahrscheinlich verwirrter und frustrierter als vor dem Erhalten der Informationen.

Ich bekomme viele Fragen von Leuten, die sich genau in dieser Situation befinden. Sie haben so viele Informationen aus so vielen Quellen, dass sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Schlimmer noch, einige von Ihnen fangen an, sich mit Details zu beschäftigen. Fitness- und Ernährungs-Minutien, die am Ende des Tages keinen großen Unterschied machen. Manchmal führen diese Obsession dazu, dass die Menschen extrem werden, und es kann schlimmer kommen, als wenn Sie gar nichts getan hätten!

Wenn Sie oder Ihre Kunden so sind, versuchen Sie, sich an eines zu erinnern ... und zwar:

Wenn Sie die grundlegenden Anforderungen konsequent erfüllen, erhalten Sie 90% (oder mehr) Ihrer Ergebnisse.

Das Hinzufügen von ausgefallenen Trainingsmethoden, extra Trainingseinheiten, unmöglich zu verfolgenden Essplänen und andere nicht notwendige Details wird nur dazu führen, dass die ohnehin überlasteten Leben der meisten Menschen überlastet werden - bis Sie eines Tages nicht mehr aushalten können ... und das nächste, was Sie wissen, sind 3 Wochen vergangen, seit Sie das letzte Mal trainiert oder richtig gegessen haben (weil Sie die Extreme nicht mehr ertragen konnten).

Hier ist ein tolles Zitat von Alwyn Cosgrove, als er gefragt wurde, wie die Leute von all dem Hype zur Fitness-Wahrheit kommen können ...

"Ich helfe den Menschen zum Durchbruch, indem ich die Dinge logisch anschaue. Eines meiner Lieblingsbeispiele ist, wenn die Leute von" fasted "Cardio für Fettabbau sprechen. In der Praxis wird es keinen Unterschied machen, ob Sie essen zwei Eier und dann trainieren oder trainieren und zwei Eier essen. Das macht keinen wirklichen Sinn für die Welt. Bevor Sie auf etwas reagieren, denken Sie durch den Prozess und stellen fest, ob es überhaupt einen Sinn ergibt. " - Alwyn Cosgrove

Entlasten Sie Ihren Stress in Sachen Fitness und Ernährung und lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie einfach Dinge sein können,

CB
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