Unterarm-erhöhte Seitenplanke

Hand-erhöhte Seitenplanke

ZIELE: Kern, schräg

AUSRÜSTUNG: Bank

Führen Sie eine Seitenplanke aus, legen Sie jedoch Ihren Unterarm auf eine Bank, eine Box oder eine Stufe anstelle des Bodens.

Verspannen Sie Ihren Kern, indem Sie Ihre Bauchmuskeln vorsichtig zusammenziehen, als würden Sie kurz davor sein, in den Bauch geschlagen zu werden.

Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Knöcheln bis zum Kopf bilden. Atmen Sie während der Übung tief durch.