Die Zwei-Übungs-Schaltung, die Sie tun müssen

Wenn dies separat durchgeführt wird, hören sich 50-fache Seilspringen und 25 Liegestütze nicht besonders schwer an. Setzen Sie sie jedoch auf einer Hochgeschwindigkeitsstrecke zusammen, wie die Fitness-Herausforderung dieser Woche von Todd Durkin, c.s.c.s, Autor von Der Aufprall! Körperplanund du bekommst ein schreckliches Paar, das deine Muskeln und Lungen nach Gnade schreien lässt. "Durch schnelles Wechseln zwischen Cardio- und Kraftübungen schaffen Sie ein umfassendes Fitnesserlebnis und maximieren Ihre Ergebnisse", sagt Durkin.

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Hier ist die Übung: Stellen Sie eine Stoppuhr ein und fahren Sie fort. Seil 50 mal überspringen. Lassen Sie sich dann auf den Boden fallen und führen Sie 25 Liegestütze aus. Wiederholen Sie die Schaltung. Sie können anhalten und sich ausruhen, wenn Sie es brauchen, aber die Uhr muss die ganze Zeit laufen.

Bereit, es auszuprobieren? Schauen Sie sich das Video an, um Durkin die Strecke vorzustellen. Er hat abgeschlossen zwei Runden in 1 Minute und 47 Sekunden. Kannst du ihn schlagen? Teilen Sie uns Ihre Zeit in den Kommentaren unten mit.