23 Kampfseilbewegungen, die Fett sprengen

Für ein Hochgeschwindigkeits-Training, das Fett absolut zerstört, schnappen Sie sich einfach Kampfseile. (Immerhin sind sie eine der 10 Übungen, die mehr Kalorien brennen als laufen.)

Wenn Sie mit diesen schweren, langen Seilen eine Vielzahl von „Wellen“ machen, ist dies ein wirkungsvolles Cardio-Training. Und da Schulter, Arme und Kern längere Zeit unter Spannung stehen, bauen Sie Muskeln, Kraft, Ausdauer und geistige Zähigkeit auf.

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Sehen Sie sich das Video für 23 Kampfseilbewegungen an, aus denen Bauchfett verbrannt wird Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour. Beugen Sie sich beim Stehen mit den Knöcheln, Knien und Hüften. Halten Sie Ihren Rücken bei jeder Wiederholung flach.

Gaddour empfiehlt, 20 Sekunden lang alles zu machen, so viele Wellen wie möglich zu machen und dann 40 Sekunden lang zu ruhen. Machen Sie dies 10 bis 20 Minuten lang, um die Intensität hoch zu halten und ein erstaunliches aerobes und anaerobes Training zu erhalten.