Power Knie

Power Knie

ZIELE: Bauchmuskeln, Waden, Gesäßmuskulatur, unterer Rücken, Quadrizeps

Steigen Sie mit einem um 45 Grad nach außen gerichteten Fuß in eine weite Haltung. Heben Sie die Arme diagonal über den Kopf und an die Seite Ihres Fußes, die herausgedreht wird.

Explosives Fahren Sie Ihr gegenüberliegendes Knie nach oben, während Sie Ihre Hände nach unten drücken, so dass Ihr Knie in Hüfthöhe auf Ihre Hände trifft. Kehren Sie die Bewegung ohne Pause schnell um und wiederholen Sie den Vorgang.

An der Spitze jeder Wiederholung sollten die angehobenen Arme und das Arbeitsbein eine gerade Linie bilden.