15 Minuten. 2 Übungen. Keine Ausrüstung Ein fettverbrennendes Schweißfest.

Trainer: Hannah Eden-Gong, Gründerin des PumpFit Club, einer persönlichen Gruppentrainingsanlage in Fort Lauderdale, Florida.

Vorteil: Das Tabata-Protokoll - 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause - verbrennt in kürzester Zeit maximales Fett. Sie pumpen auch Ihre Oberschenkelmuskeln und Trizeps mit Blut, um das Muskelwachstum zu stimulieren.

Verbunden: RIPTENSITY - Schnelle Körpergewichtsübungen von der Gesundheit der Männer, die so intensiv sind, dass sie Körperfett abreißen!

Richtungen: Führen Sie für 20 Sekunden partielle Liegestütze aus. Pause 10 Sekunden.

Führen Sie 20 Sekunden lang Oberschenkel-Killas durch. Pause 10 Sekunden.

Das ist eine Runde. Machen Sie 4 Runden und ruhen Sie sich dann 1 Minute aus.

Das ist ein Zyklus. Führen Sie bis zu 3 Zyklen durch.