Warum Burpees die schlechteste Übung sind

Burpees machen alles brennen: Ihre Muskeln, Ihre Lungen und vor allem eine Menge Kalorien. Die Übung, bei der man von einer Pushup-Position zu einem Sprung und zurück zu einer Pushup-Position zurückkehrt, ist so hart, dass die Ausführung von etwa zehn schnellen Wiederholungen den Metabolismus genauso effektiv wie einen 30-Sekunden-Sprint beschleunigt zu einer kürzlich vom American College of Sports Medicine veröffentlichten Studie.

In der Studie wählten die Forscher ROTC-Kadetten für den sogenannten Wingate Anaerobic Power Test an: einen 30-Sekunden-Sprint mit 4 Minuten Pause für 4 Runden. Einige Kadetten führten 30 Sekunden Sprint auf einem stehenden Fahrrad durch, während die anderen 30 Sekunden Burpees so schnell wie möglich erledigten. Das Ergebnis: Beide hochintensiven Übungen führten zu schweren Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Spikes.

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Aber hier ist der Unterschied: "Das Pedaling auf einem feststehenden Fahrrad ist ein relativ einfaches motorisches Muster, wohingegen der Burpee ein gewisses Maß an Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Gesamtkörperstärke erfordert", erklärt der leitende Forscher Nicholas H. Gist , Ph.D., stellvertretender Direktor der Abteilung für Sportunterricht an der US-Militärakademie.

Und da es sich bei Burpee um eine Ganzkörperübung handelt, spüren Sie, dass der Muskelaufbau von Kopf bis Fuß wirkt und nicht nur in den Beinen und in der Lunge.

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