Chris Pratt schult den Rock auf der richtigen Laufbandform

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The Rock hat gesprochen: Wenn Sie nach einer Trainingsinspiration suchen, ist Chris Pratt jetzt der König.

Pratt hält die Fans in der Regel über die Trainingsroutinen auf dem Laufenden, mit denen er seit den Jahren in den sozialen Medien in Star-Lord-Form bleibt Rächer: Infinity War Schauspieler verwandelt sich von Schub in Gestüt - vor kurzem hat er Clips von sich selbst veröffentlicht, die CrossFit, Wrestling und Jiu Jitsu gemacht haben.

Wenn Pratt jedoch auf ein Laufband steigt, beweist er wirklich sein Fachwissen. Versuchen Sie einfach nicht nachzuahmen alles Er macht es alleine - und macht dich stattdessen zum Lachen bereit.

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Für das heutige Training setze ich Super-Mini-Sprints mit ultimativ gut aussehendem Power-Walking, gefolgt von einem schnellen Satz Siegestanzfaust. Das gesamte Training ist in weniger als 20 Sekunden abgeschlossen. Vermutlich zweihundertdreißig Kalorien verbrannt. #avengers #assemble Für diejenigen, die dies wünschen, ist #needtobreathe im Hintergrund. Zufälligerweise ist #needtobreathe mein Mantra, wenn ich auf das Laufband gehe.

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Wenn Sie tatsächlich versuchen, in diese Kumpel einzusteigen, schrieb Pratt, dass sein Training aus einigen verschiedenen Teilen besteht. Beginnen Sie zuerst mit den Hyper-Mini-Sprints und betonen Sie diese abgehackten Hände. Folgen Sie diesen Personen mit ultimativem Power-stattlich-Gehen, und wickeln Sie die gesamte Routine mit einer Siegestanzfaust zusammen, die auf Ihre persönliche Unterschriftenbewegung abgestimmt sein sollte.

Laut Pratt brennt das gesamte Behandlungsschema nach nur 20 Sekunden Arbeit ein garantiert zweihundertdreißig Kalorienminimum. Er hat das definitiv wissenschaftlich getestet.

Wenn Sie nicht schon genug beeindruckt sind, hat jemand anderes zugesehen. Der Gymnastikgott Dwayne "The Rock" Johnson kommentierte den Posten und gab seine Behauptung bei Instagram-Workout-Vorherrschaft ab, eindeutig in Ehrfurcht vor Pratts Einfallsreichtum, Streu und Siegestanzfaust.

"Ich verneige mich vor deinem Fitness-König", schrieb Johnson, der klar anerkannte, dass niemand gesehen hat, dass The Rock Cardio je gesehen hat.

Pratt antwortete demütig. "Sie kommen dorthin, Bruder. Es wird Jahrzehnte dauern, wenn Sie sich verpflichten."

Warum sollten Sie das eigentlich tun?

Ernsthafterweise basiert Pratt's Laufbandausflug auf einem Trainingsstil, den Sie tatsächlich ausmachen sollte Versuchen Sie zu emulieren: Intervall läuft.

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Intervalle können Ihre verbrauchten Cardio-Routinen effektiver machen, indem Sie die Intensität für kurze Ausbrüche erhöhen, den Stoffwechsel ankurbeln und Fett in gutem Maße verbrennen. Wenn Sie sich auf dem Laufband gelangweilt fühlen, ist dies auch eine großartige Möglichkeit, die Dinge aufzurütteln, da Sie Ihre 45-minütigen Jogging-Schritte einschränken und mit den Tempoänderungen eine neue Dimension hinzufügen.

Versuchen Sie es mit Intervallen auf einem Laufband, einer Spur oder überall, wo Sie laufen. Hier ist eine einfache Routine für den Einstieg, für die Sie nicht einmal 15 Minuten brauchen:

Sich warm laufen

Joggen Sie zwei Minuten lang.

Trainieren

Laufen Sie 30 Sekunden lang so hart wie möglich.

Laufen oder joggen, um sich 60 Sekunden zu erholen.

Wiederholen Sie den Zyklus achtmal.

Wenn Sie sich an das Intervalltraining gewöhnt haben, können Sie in einer Sitzung bis zu 10 oder 12 Runden durchführen. Sie werden bald genauso meisterlich wie Pratt sein - vergessen Sie nicht, mit der Siegestanzfaust zu feiern.