Die Hot List

Fitness

Das heiße Aufwärmen
Es gibt keine Top-Trainer und Übungswissenschaftler, die sich vor dem Training mit Joggen und ein paar Lichtsätzen aufwärmen. Sie wissen, dass Übungen mit Körpergewicht der beste Weg sind, sich aufzuwärmen, da diese Übungen alle Ihre Muskeln ansprechen. Hier ist eine Metapher, die im Kopf bleiben sollte: "Bevor Sie trainieren, sind Ihre Muskeln wie eingefrorenes Steak - kalt, spröde und weniger geschmeidig", sagt Martin Rooney, Autor des Ultimate Warrior Workouts. Auftauen Sie auf intelligente Weise - Sie werden es leichter finden, Muskeln einzubauen, Fett zu verbrennen und verletzungsfrei zu bleiben. Rooney empfiehlt diese Sequenz mit zwei Übungen.

Pogo springt
Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen auf (schließen Sie nicht die Knie) und die Arme sind um 90 Grad angewinkelt. Halten Sie Ihre Beine gerade und springen Sie so schnell wie möglich von Ihren Fußballen, als würden Sie Seil springen. Springe so oft wie möglich in 20 Sekunden. Pause für 20 Sekunden und wiederholen Sie zweimal.

Wide-Outs
Beginnen Sie in einer viertel Kniebeugeposition mit Ihren Füßen im Abstand von 4 Zoll. Halten Sie Ihre Knie im gleichen Winkel und Ihren Kopf auf gleicher Höhe. Springen und landen Sie mit den Beinen mehr als schulterbreit auseinander. Springen Sie sofort zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie 10 Wiederholungen so schnell wie möglich, und senken Sie sich dann mit weit auseinander stehenden Füßen in die Hocke. 20 Sekunden gedrückt halten. Pause 10 Sekunden und wiederholen Sie zwei weitere Male.

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Ein Smokin 'Hot Fat Burner
Kampfseile
Ihre Beine brauchen sich nicht schnell zu bewegen, um Ihr Herz zu stärken und den Fettabbau zu beschleunigen. Sie brauchen nur ein paar alte Kampfseile und die Lust zu schwitzen. Diese Seile werden jedes Jahr in immer mehr Fitnessstudios angeboten, da die Trainer wissen, dass sie ein einfach zu beherrschendes Training bieten, das Ihr Herz fordert. Sie schränken auch Ihre Gelenke und aktivieren die Muskeln in Ihrem Oberkörper und Kern, sagt Robert dos Remedios, C.S.C.S., Autor von Cardio-Krafttraining. Verglichen mit dem Laufen erzeugen Seile eine nachhaltigere Kraft, die den Stoffwechsel ankurbelt und die Kondition des gesamten Körpers verbessert. Dos Remedios empfiehlt Intervalle, die aus Seilschwankungen (30 Sekunden, beiden Armen, abwechselnden Armen oder sogar Springen) bestehen, gefolgt von 30 Sekunden Pause. Führe so viele Runden wie möglich durch.

Die heißeste Ganzkörperübung
Türkisches Aufstehen
Die intelligentesten Übungen sind die, bei denen Sie die meisten Muskeln verwenden. Legen Sie sich auf den Rücken, das linke Bein ist gerade und das rechte Bein gebeugt. Halten Sie eine Hantel in der rechten Hand und halten Sie Ihren Arm gerade über sich. Drücken Sie mit der rechten Ferse nach unten, beugen Sie den linken Arm und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Ellbogen und den Unterarm. Steigen Sie jetzt von Ihrem linken Ellbogen zur linken Hand auf. Drücken Sie mit der rechten Ferse und der linken Hand nach unten, und halten Sie den rechten Arm und das Gewicht über dem Kopf. Kehren Sie die Bewegung langsam zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 5 Wiederholungen, wechseln Sie dann das Gewicht zu Ihrer linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang.

Die heiße Turnhalle
Höchstleistung, NYC
Seile Kettlebells Sandsäcke Die Männer, die Peak Performance betreiben, wissen, dass das Heben (oder Schieben oder Werfen oder Ziehen) von Objekten in der realen Welt ein unschlagbares Training ist. "Das modifizierte Strongman-Training ist stark, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und Muskeln aufbaut", sagt Inhaber Joe Dowdell, C.S.C.S. Also, ja, versuchen Sie es zu Hause: Legen Sie Hantelscheiben in einen Mülleimerdeckel und befestigen Sie ein dickes Seil am Deckelgriff. Gehen Sie weg, um den Durchhang des Seils aufzuheben, nehmen Sie dann eine athletische Haltung ein und ziehen Sie die Gewichte mit der Hand über die Hand zu Ihrem Körper. Gehen Sie noch einmal zurück und wiederholen Sie den Vorgang. Lassen Sie nun das Seil fallen, greifen Sie mit geraden Armen an den Seiten des Deckels und drücken Sie ihn mit den Beinen in die Ausgangsposition zurück. Pause 1 Minute, und wiederholen Sie dann die Sequenz so oft wie möglich in 15 Minuten.

Heißer Übungswissenschaftler
Mark Peterson, Ph.D.
University of Michigan Labor für körperliche Aktivität und Interventionsforschung

Sie kennen die jahrzehntelange Formel zum Muskelaufbau: Heben Sie schwere Gewichte an und essen Sie, als wäre es Ihre Arbeit. Das soll sich ändern. Durchbruchforschung von Mark Peterson, Ph.D., stellt fest, dass übermäßiges Essen - unabhängig von Ihrer Trainingsroutine - Ihre Träume von größerem Bizeps einschränken kann. "Selbst bei nicht adipösen Typen schränkt die Zunahme der Fettmasse die Anpassungsfähigkeit an das Krafttraining ein", sagt Peterson. "Dies bedeutet, dass jede zusätzliche Fettleibigkeit nicht nur Ihre Fähigkeit, Kraft zu gewinnen, beeinträchtigt, sondern auch die Qualität Ihres Muskels beeinträchtigt. " Peterson testete sein Argument an Männern, die ein 12-wöchiges Widerstandstraining absolvierten. Er untersuchte ihre Fett- und Muskelmasse mit einem MRI, untersuchte ihre Muskelqualität und testete ihren 1-Rep-Wert. Sein Fazit: "Fett zu gewinnen kann zu minderwertigen Entzündungen, verminderter Insulinsensitivität und veränderten Mitochondrienfunktionen beitragen, die alle Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, Muskeln und Kraft effektiv aufzubauen."

Sein heißer Tipp
Kontrollieren Sie Ihren Appetit. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Körper schnelle Veränderungen durchläuft (es sei denn, Sie haben gerade mit dem Krafttraining begonnen). Daher müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht drastisch anpassen. "Wenn Sie Kraft hinzufügen, ohne Fett zu gewinnen, funktionieren Ihre Muskel- und Herz-Kreislauf-Atmungssysteme effizienter." Petersons Rezept: Kombinieren Sie Cardio-Training mit mäßiger Intensität mit Krafttraining, auch wenn Sie versuchen, Ihre Kraft zu verbessern und größer zu werden.

Gesundheit

Hot Health-Test
Orale Glukosetoleranz
Prickelnde Gliedmaßen Verschwommene Sicht. Häufige Fahrten ins Urinal. Dies sind alles Symptome von Typ-2-Diabetes - und Sie können diese vermeiden, wenn Sie die Krankheit früh genug erkennen. Sie haben wahrscheinlich einen Glukosetest beim Fasten durchgeführt - "den Standard in den Vereinigten Staaten", sagt Dr. Joshua Thaler, Dozent, Dozent am Diabetes- und Adipositaszentrum der University of Washington. "Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jedoch sowohl den Nüchternglukosetest als auch den oralen Glukosetoleranztest. Letzteres ist der empfindlichere Test, so dass mehr Fälle von Diabetes erfasst werden und diese Menschen die Möglichkeit haben, früher zu handeln."

So funktioniert der orale Glukosetest: Sie fasten für 8 Stunden, danach wird Ihr Blut entnommen. Dann trinken Sie ein zuckerhaltiges Getränk, und in regelmäßigen Abständen werden weitere Blutproben entnommen. So kann Ihr Arzt einschätzen, wie gut Ihr Körper auf eine Glukoseladung reagiert. "Es ist eine der am meisten untersuchten Methoden zur Erkennung von Diabetes, die gegen rigorose Labormethoden validiert wurde", sagt Dr. Thaler. "Es verfügt auch über die meisten standardisierten Parameter zur Bestimmung Ihres glykämischen Status." Wenn Sie keine Risikofaktoren für Diabetes haben, sollten Sie ab dem 45. Lebensjahr alle 3 Jahre einem Screening unterzogen werden. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und einen oder mehrere zusätzliche Risikofaktoren haben (Familienanamnese, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck), sollten Sie sich unterziehen Er testet alle 3 Jahre unabhängig vom Alter, sagt er.

Was alt ist, ist wieder heiß
Klassische verschreibungspflichtige Medikamente
Nicht immer neu mit verbessertem vergleichen. "Neue Medikamente stellen ein höheres Risiko für noch nicht identifizierte Nebenwirkungen dar als ältere, etabliertere Medikamente", sagt Karen E. Lasser, M. D., M. P. H., Associate Professor für Medizin und öffentliche Gesundheit am Boston Medical Center. "Sie werden oft nur unzureichend untersucht und auf den Markt gebracht, bevor wir über ihre Nebenwirkungen Bescheid wissen." Das liegt daran, dass frühe klinische Studien in der Regel klein sind und auf junge, gesunde Bevölkerungsgruppen beschränkt sind. Im Hintergrund steht der Drang der Hersteller, Geld zu verdienen und von ihrem Patent zu profitieren, so dass einige Medikamente früher freigesetzt werden, als dies möglicherweise geboten ist.

Wann bleibst du bei deinen alten Schriften? "In praktisch allen Situationen", sagt Dr. Lasser. "Nehmen Sie ein neues Medikament nur dann ein, wenn es einen nachgewiesenen Vorteil oder keine ältere Alternative gibt." Wenn der Arzt ein bestimmtes Medikament pusht, scannen Sie in seinem Büro nach Medikamentenproben. Dies könnte darauf hinweisen, dass der Arzt vom Hersteller beeinflusst wird. (Sie können auch gerne fragen.) Bevor Sie ein neues Rezept akzeptieren, fragen Sie, wie lange das Medikament auf dem Markt ist und ob es weniger als zwei Jahre gedauert hat. Erwägen Sie, eine ältere (und oft günstigere) Version anzufordern.

Hot Life Extender
EndoPAT
Viele Zustände werden als stille Mörder bezeichnet, aber einige davon sind so leise, dass selbst Ärzte die Verwüstung, die sie anrichten, nicht bemerken. Nehmen Sie endotheliale Dysfunktion, ein Stealth-Syndrom, das dazu beitragen kann, dass Ihre Arterien verhärten, Ihr Penis flach wird und Ihr Schlaganfallrisiko steigt. "Das Endothel kleidet Ihre Blutgefäße und kontrolliert, ob sie erweitert oder verengt sind", erklärt George Bakris, M.D., Direktor des Bluthochdruckzentrums im medizinischen Zentrum der Universität von Chicago. "Wenn diese Auskleidung durch eine entzündliche Erkrankung wie Bluthochdruck verletzt wird, werden Ihre Blutgefäße nicht mehr richtig ausgedehnt." Wenn Sie also einen erhöhten Blutdruck haben, einen hohen Cholesterinspiegel haben oder übergewichtig sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Arzt (siehe "Trend der heißen Behandlung", nächste Seite) über EndoPAT, den ersten nicht-invasiven Test auf Endotheldysfunktion.

Heißer Gesundheitstipp
Bleib cool im Bett
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Schlafmangel Ihr Leben verkürzen kann. Die neueste Studie stammt aus einer Penn-State-Studie: Männer, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein Drittel mehr Risiko, während des Studiums an allen Ursachen zu sterben, als Männer, die länger schliefen. Ein überraschender neuer Schlafdieb: Ihre eigene Körperwärme. "Während der Traumphase regulieren Sie Ihre Körpertemperatur nicht. Sie sind wie eine Schlange, wenn Sie schlafen. Wenn Sie heiß sind, können Sie nicht viel dagegen tun", sagt W. Christopher Winter, MD. s Schlafmedizin Berater. Zu viel Wärme kann dich wachrütteln und morgens erschöpft machen, sagt er. Und Memory-Foam-Topper können das Problem noch verschärfen - das gleiche Quetschen, das beim Entspannen hilft, fängt auch Wärme ein. Versuchen Sie es mit einem weniger dichten Wollmatratze-Topper oder einem Memory-Foam-Pad mit Eierschalenmuster, das Lufttaschen für mehr Durchblutung schafft, schlägt Dr. Winter vor.

Heißer Doktor
Steven Kaplan, M.D.
Zukünftiger Direktor des Iris Cantor Center am New Yorker Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center

Steven Kaplan ist kein Psychiater, aber er versteht die Meinung des Durchschnittsmenschen. "Männer sind nicht gut in der Suche nach medizinischer Versorgung", sagt er. "Sie sind tendenziell weniger engagiert als Frauen." Die kreative Lösung: Das Iris Cantor Center, das im nächsten Jahr in Manhattan eröffnet wird, wird eine Reihe von Gesundheitsdienstleistungen anbieten - von der Primärversorgung über die Urologie bis zur Kardiologie - alles unter einem Dach. "Eine zentrale Anlaufstelle macht den Einstieg in das System für einen Mann effizient und einfach", sagt Dr. Kaplan. "Unsere Mission besteht nicht nur darin, sich um das Problem zu kümmern, für das er eingetreten ist, sondern auch, um ihn für andere zu prüfen. Ich habe einen internationalen Experten für praktisch jede Subdisziplin an meinen Fingerspitzen."

Sein heißer Tipp
Dr. Kaplan empfiehlt, die Entfernung zwischen den Ärzten in Ihrem Leben zu verkürzen, indem Sie sicherstellen, dass alle über Kopien der Aufzeichnungen der jeweils anderen Person verfügen. Dies wird die Koordination Ihrer Pflege verbessern, was wiederum weniger redundante Diagnosetests, weniger Zeit in Warteräumen und insgesamt eine bessere Behandlungsqualität bedeutet. Mit einer iPhone-App wie My Health Records haben Sie jederzeit eine Sicherungskopie Ihrer Daten zur Hand.

Trend der heißen Behandlung
Arzthelferinnen
Wenn die Ärzte in den Vereinigten Staaten vor der Reform der Gesundheitsfürsorge dünn geworden sind, müssen sie positiv elastisch sein, um mit den neu versicherten Horden umgehen zu können, die auf ihrem Weg sind. Schlimmer noch: Die projizierte Ernte von Medizinstudenten wird nicht ausreichen, um die Falllast zu unterstützen. Die Lösung? Arzthelferinnen - medizinische Fachkräfte, die nach etwa 6 Schuljahren übliche Doktoraufgaben wahrnehmen können, die außerhalb des Bereichs der Krankenschwestern liegen. "Wir müssen die Arbeitsteilung verbessern", sagt Roderick Hooker, Ph.D., P. A., Autor von Physician Assistants in American Medicine. "Einige der weniger anspruchsvollen Dinge können zu einer PA und andere komplexere Fälle an den Arzt verwiesen werden." Sie profitieren davon: Eine Verbreitung von PAs bedeutet kürzere Wartezeiten, selbst wenn Sie nur eine einfache Nasennebenhöhlenentzündung haben. Suchen Sie sich also eine Praxis aus, die über PA verfügt, und disziplinieren Sie sich dann, um sich an eine PA zu wenden - nicht an einen Arzt - für die Grundversorgung wie Blutuntersuchungen, Verschreibungen und die Behandlung kleinerer Beschwerden.

Essen

Heißer Chef
Marcela Valladolid
Neonorange-Käse, abgestandene gebratene Chips - Männer haben Müdigkeit in der Taco-Kette. Es ist Zeit, die Glocke zu überspringen und zu Hause echt mexikanisches Essen zu kreieren. Und wenn Sie das tun, haben Sie kein Ende der Belohnungen, die Sie ernten können - vor allem, wenn Ihr Guide so ruhig ist wie Marcela Valladolid, Gastgeberin von Mexican Network Easy Food von Food Network. "Die meisten mexikanischen Restaurants servieren gefälschte, schwere Versionen der Küche meines Heimatlandes", sagt sie. "Aber echtes mexikanisches Essen steckt voller brillanter, frischer Aromen." Die Frau in Ihrem Leben wird es merken: "Es gibt nichts Schöneres als einen Mann, der kocht", sagt Valladolid. "Und wenn du zusammen kochst, noch besser. Es gibt Teamarbeit. Es gibt Chemie. Und hier wird es heiß."

Ihr heißes Rezept
Chipotle-Krabbencocktail
Mischen Sie in einer Schüssel 1/4 Tasse Ketchup, 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebeln, 1/2 Chipotle-Dose in Adobo plus 1 Teelöffel Adobo-Sauce, 2 Esslöffel gehackter Koriander und 1 1/2 Esslöffel von frischem Limettensaft. Würzen Sie Ihre Cocktailsauce mit Salz. Fügen Sie 1/2 Pfund gekochte mittelgroße Garnelen (geschält) und 1/2 Avocado hinzu, gewürfelt. Werfen. Mit Limettenschnitzen und Saltinen servieren.

(Für weitere großartige Rezepte und Möglichkeiten, gesünder zu essen, holen Sie sich eine Kopie davon Iss das, nicht das! 2011 heute!

Heißer Trend
Weniger ist mehr
Machen Sie eine kleine Supermarktüberwachung und Sie werden etwas Besonderes bemerken: Die Regale füllen sich mit verarbeiteten Lebensmitteln, die kurze, einfache Zutatenlisten enthalten. "Verbraucher fordern Lebensmittel, die keine Wäscherei-Liste mit Zusatzstoffen haben, und die Unternehmen haben zugehört", sagt Dr. Marion Nestle, Autorin von What to Eat. Als nächstes: Etiketten, die auf das Fehlen genetisch veränderter Inhaltsstoffe hinweisen. Auf nongmoproject.org finden Sie Lebensmittelhersteller und -einzelhändler, die kein GVO sind.

Hot Dining Erfahrung
Kulinarische Gerichte
Von Mario Batalis Mekka für italienische Küche, Eataly, bis zur Plaza Food Hall von Todd English bieten ambitionierte Markt- und Restaurant-Hybride eine appetitliche Alternative zum traditionellen Supermarkt. Besucher des englischen Hotels im Euro-Stil in Manhattan können aus 400 m² großen Käsesorten, Meeresfrüchten, Gebäck und anderen Produkten wählen. Anschließend können Sie vor dem Check-out Austern, Knödel und Pizza essen. Andere Köche, darunter Lisa Hemenway im kalifornischen Santa Rosa und Josh Campbell in Cincinnati, haben ähnliche Restaurants und Lebensmittelgeschäfte eröffnet. (Siehe / foodmarkets für eine landesweite Liste.) Keine High-End-Food-Gerichte in Ihrer Nähe? Wir haben auf Englisch Tipps gegeben, wie Sie Ihren lokalen Gourmetmarkt optimal nutzen können. "Hinter jeder Theke stehen Experten. Fragen Sie sie, was in der Saison ist, was frisch ist und was anders ist. Sagen Sie ihnen, was Sie essen möchten, und sie werden Ihnen sagen, wie sie am besten zubereitet werden", sagt Englisch. Und experimentiere. "Wenn Sie etwas sehen, das Sie noch nie zuvor gegessen haben, haben Sie möglicherweise keine Gelegenheit, es woanders zu finden. Fragen Sie den Verkäufer nach einem Geschmack. Sie werden es wahrscheinlich mögen."

Heiße Zutat
Neue Rindfleischstücke
Schärfen Sie Ihre Steakmesser: Ein Zustrom innovativer Rinderschnitte, für den das Cattlemen's Beef Board bekannt ist, wird in Supermärkten und Metzgereien im ganzen Land verbreitet. Zu diesen neuen Schnitten gehören knochenlose "Country-Style" -Rindfleischfutterrippen (kurze Rippen) und ein Flankensteak, das "Sierra" genannt wird und ideal für Fajitas ist. Unser Favorit, der gut marmorierte Denver-Schnitt, muss nur mariniert werden und ein paar Minuten auf einem heißen Grill, um seinen robusten Geschmack hervorzurufen. Das Beste: Sie sind alle erschwinglich, da sie aus dem demütigeren Teil des Tieres geschnitten werden.

Heiße Kochtechnik
Fermentierter Geschmack
Die meisten Jungs hören "fermentiert" und denken eines: Alkohol. Der Prozess, der Zucker in Alkohol und Kohlendioxid umwandelt, kann jedoch mehr als nur Rausch bewirken - er kann auch berauschende Aromen erzeugen. In Morimoto Napa kombiniert Masaharu Morimoto beispielsweise hausgemachtes Kimchi (ein eingelegter Kohl) mit Speck und Schweinekoteletts. Und Jason Fox aus San Franciscos Commonwealth verwendet fermentierten schwarzen Knoblauch, um Kabeljau zu verbessern. Machen Sie Ihr eigenes fermentiertes Festmahl: Tucken Sie Kimchi in Tacos (wir mögen Kimchi von Mother in Law, $ 20 für zwei Gläser, milkimchi.com) und Nieselregenfischsauce (im asiatischen Teil Ihres Supermarkts) in Ihre nächste Pfanne.

Sex

Heißes Geständnis
Ihre private Zeit
Frauen masturbieren Sicher, keine Überraschung dort, aber wir haben uns von Elaine auf Seinfeld zu Chelsea Handlers Stand-Up-Kampf entwickelt. Und jetzt in der Kondomgasse Ihrer Apotheke: Vibratoren. Trojan's Vibrating Tri-Phoria (mit drei austauschbaren Tipps und einer witzigen Werbekampagne) kommt im Jahr 2011 in die Regale. Hell, das Vibrating Touch "Fingerspitzenmassagegerät" ist seit 2007 in den Filialen. Wer wusste? Lustige Mädchen, das ist wer. "Fühlen Sie sich nicht von einer Frau bedroht, die offen darüber spricht, ob Sie einen Vibrator besitzen oder verwenden wollen", sagt Logan Levkoff, Ph.D. (siehe rechts). "Es ist kein Ersatz für einen Partner - es ist eine Art außergewöhnliches Accessoire." Und es muss nicht phallisch sein: Betrachten Sie einen doppelseitig vibrierenden Penisring, der die Klitoris stimulieren kann und Ihnen hilft, Ihre Erektion aufrechtzuerhalten.

Hot-Button-Problem
Lösche deine Geschichte
Die im Internet gefundene Fülle von Fruchtbarkeit zeigt keine Anzeichen einer Abschwächung. Natürlich hört Levkoff beide Seiten der Pornografiedebatte: Sie kann Beziehungen ruinieren; es kann sie verbessern. Vielleicht auch beides, abhängig vom Paar. Levkoff warnt davor, dass Pornos unsere Sicht auf die Art und Weise, wie Menschen handeln, "wollen oder wollen oder von ihren Partnern erwarten", verzerren kann. Die Gefahrenzeichen sagt sie: Wenn Sie Masturbation dem Sex mit Ihrem Partner vorziehen; wenn Sie Probleme beim Höhepunkt ohne Porno haben; wenn Sie enttäuscht sind, wenn Sex einem Skript nicht folgt, sind Sie es gewohnt, zuzusehen. "Es kann eine großartige Möglichkeit sein, Dinge zu erkunden", sagt Levkoff, "es sollte einfach nicht der einzige Weg sein." Beginnen Sie diese Erkundung, indem Sie abwechselnd etwas auswählen, um es anzusehen."Wenn Sie sich für Ihren Partner interessieren, möchten Sie wissen, was sie denkt, was sie vielleicht versuchen möchte." Ein Hase-Hang könnte erotische Literatur sein: "Sie können Ihre Vorstellungskraft nutzen, ohne sich auf ein Bild auf dem Bildschirm zu verlassen."

Heiße Technologie
Unser Online-Liebesleben
Unser Liebesleben ist pixelig - immer digitaler, nicht immer klar. Mit Text, E-Mail und Facebook können wir mit potenziellen Liebhabern flirten (Spaß!), Alte Flammen wieder herstellen (gefährlich!) Und Partner finden, bevor wir sie wirklich treffen (mehrdeutig!). Levkoff befürchtet, dass "wir vergessen, wie wir von Angesicht zu Angesicht kommunizieren können." Wenn man sich per Tastatur unterhält, kann es den Leuten weniger angenehm fallen, ihre Gefühle persönlich zu teilen, sagt sie. Und natürlich ist es mit Missverständnissen behaftet. Eine neue Studie in den Bereichen Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke legt jedoch nahe, dass wir lernen. Studienautor Kumi Ishii, Ph.D., sagt, dass "Managementstile in Online-Konflikten in den letzten Jahren ziemlich oft der Konfliktlösung von Angesicht zu Angesicht folgen". Und jedes fünfte Paar, das sich online trifft, kennt die Fallstricke. Lassen Sie Online-Dating Ihre Optionen erweitern und ersetzen Sie nicht traditionelle wie Partys oder Gruppen, sagt der ehemalige Match.com-CEO Greg Blatt. "Menschen mit Leben haben auf match.com mehr Erfolg als diejenigen, die es als einzigen Treffpunkt für die Begegnung mit Menschen ansehen", sagt er. Verzweigen Sie auch: Tastebuds.fm verbindet Sie mit Leuten, die Ihre musikalischen Vorlieben teilen; alikewise.com macht dasselbe mit Büchern.

Die heiße Zone
Wickeln Sie es
Das ist nicht heiß, aber es ist eine Warnung, die wir beachten müssen. Eine von fünf US-amerikanischen Frauen ist mit dem Herpesvirus infiziert, und fast die Hälfte der Frauen wird im Laufe ihres Lebens an HPV erkranken. (Und wer glaubst du, gibt es ihnen?) Schlimmer noch, in den USA werden jedes Jahr etwa 50.000 neue Fälle von HIV diagnostiziert. "Wir haben HIV zu einer überschaubaren Infektion gemacht", sagt Levkoff, "und jetzt sind wir selbstgefällig." Die Botschaft ist dieselbe - tragen Sie ein Kondom -, aber hier sind neue, peinliche Daten, um sie nach Hause zu bringen: Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren sind die am meisten verantwortliche Altersgruppe für den Gebrauch von Kondomen (84 Prozent für Jungen, 89 für Mädchen). Über 40 Jahre sinkt die Rate: Nur 20 Prozent der Frauen zwischen 40 und 49 gaben an, Kondome zu verwenden, 36 Prozent bei Männern. Keine Ausreden: Wickle es ein. In einer kürzlich durchgeführten Studie der Indiana University wurde außerdem festgestellt, dass Frauen sagen, dass das Tragen eines Kondoms den Sex weniger befriedigend macht - und dies möglicherweise angenehmer macht. So sind Kondome doch heiß!

Hot Sexpert
Logan Levkoff, Ph.D. ist mehr als eine schöne Frau, die gerne über Sex spricht, obwohl dies eine wunderbare Kombination ist. Sie ist auch eine Sexologin, Autorin und zertifizierte Sexualpädagogin, die Kultur im Allgemeinen und insbesondere das Schlafzimmer im Auge behält. "In den letzten zehn Jahren", sagt sie, "sind Amerikaner eher bereit, offen über ehemals Tabu-Themen zu sprechen - sexuelle Lust, Intimität, das Teilen von Fantasien und so weiter." Leider halten einige Tabus, wie ehrlich gesagt, über sexuelle Gesundheit. Also: Keine Tabus mehr! Das ist schlau - und heiß.

Ihr heißer Tipp
Teilen Sie den Vibrator. "Es kann eine großartige Ergänzung für Sex mit Partnern sein", sagt sie. Versuchen Sie es mit Ihren Hoden und Ihrem Schaft: "Viele Männer genießen das Gefühl."