5 Möglichkeiten, das Betrügen Ihrer Diät für immer zu beenden

Wenn Sie abnehmen möchten, aber weiterhin die falschen Nahrungsmittel essen, werden Sie schockiert sein, wie einfach es ist, mit dem Fummeln auf Ihre Fettabbau-Diät zu verzichten. (1) Hier sind 5 einfache Geheimnisse, mit denen Sie während des Essens Fett verlieren können Liebe.

Das erste, was Sie tun müssen, ist ein Skript für Ihren Tag. Nehmen Sie sich heute einfach 5 Minuten Zeit, um morgen zu planen. Notieren Sie sich, wie viel Zeit Sie aufstehen müssen, was Sie zum Frühstück essen, wann Sie trainieren, welche Nahrungsmittel Sie für Snacks, Mittagessen und Abendessen haben.

Es ist auch wichtig aufzuschreiben, wann Sie Ihre Diät betrügen und zwei Lösungen für dieses Problem finden möchten. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie am Mittwoch Nachmittag den ganzen Mittwoch treffen, aber dann müssen Sie direkt von Ihrem Arbeitstreffen zu einem Familienereignis wechseln, dann wissen Sie, dass Sie ein Hindernis für eine gesunde Ernährung haben.

Brainstorming Zwei Lösungen für jedes Hindernis

Daher müssen Sie einfach mindestens zwei Lösungen dafür planen, ob vor dem Meeting etwas gegessen wird und dann etwas bereit ist, um im Auto oder im Bus unterwegs zu sein.

Wenn Sie im Voraus planen, wissen Sie genau, was Sie in jeder Minute des Tages für den Fettabbau tun sollten. Auf diese Weise müssen Sie keine sofortigen Entscheidungen treffen, und Sie werden nicht in Versuchung geraten. Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran und Sie verlieren schnell Fett!

Der zweite Tipp, der Ihnen dabei hilft zu vermeiden, dass Sie Ihre Ernährung betrügen, ist, einfach an sich zu glauben. Grundsätzlich, wenn Sie den Glauben an sich selbst haben, dass Sie kein Betrüger sind, werden Sie nicht betrügen, aber Sie müssen einen "ehrlichen Selbstvertrauen" in sich haben. Sie können also nicht einfach sagen: "Oh, ich werde nicht schummeln", aber dann glauben Sie es nicht wirklich tief in Ihrem Herzen. Du musst wirklich an dich glauben. Dies ist eine Denkweise, die Sie entwickeln müssen.

Planen, einkaufen und vorbereiten - es ist so einfach wie 1-2-3

Der dritte Tipp ist das Zubereiten von Speisen im Voraus und knüpft an den Planungstipp an, den ich Ihnen zu Beginn gegeben habe. Sie müssen am Wochenende oder in der Woche Zeit einplanen, um Ihre Mahlzeiten zu planen, einzukaufen und so viel wie möglich zuzubereiten (zerkleinern Sie Gemüse, kochen Sie Hähnchenbrust usw.).

Die meisten Leute würden am besten Sonntagmorgen statt Sonntagabend oder Samstag statt Sonntag je nach Tag tun. Möglicherweise müssen Sie auch unter der Woche eine Mini-Sitzung durchführen.

Planen und Vorbereiten und Einkäufe erledigen und dann die Mahlzeiten herausschreiben, ist unerlässlich, um das Betrügen der Ernährung zu beenden. Es ist eine sehr ernste Sache. Wenn Sie großartige Ergebnisse erzielen möchten, wenn Sie erweiterte Ergebnisse haben möchten, müssen Sie über das Normalen hinausgehen und fortgeschrittene Dinge tun. Das ist also eine Denkweise, die die Leute verstehen müssen.

Der vierte Tipp ist, soziale Unterstützung zu erhalten. Ich kann die soziale Unterstützung für Menschen nicht genug empfehlen. Sie können dies nicht alleine tun. Sie brauchen Hilfe von anderen, um an Ihrer Fettabbau-Diät festzuhalten. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, müssen Sie einen Ernährungspartner finden, der Ihre Entscheidungen unterstützt und Sie zur Rechenschaft zieht.

Offensichtlich kann das Büro ein Bereich der Unterstützung sein, aber es wird auch der Bereich der meisten Versuchungen sein, weil Sie die Leute haben werden, die nur versuchen, ein guter Mensch zu sein, indem Sie die Donuts hereinbringen und sie in Ihren Körper schieben Gesicht.

Dann werden Sie die Leute haben, die wirklich besser wissen sollten, als ein Trottel zu sein und Sie über Ihre Diät- und Fettabbauziele zu necken. Es wird immer diese Leute geben und Sie müssen nur für diese Leute planen.

Sie müssen zu der Skript-Idee zurückkehren, über die ich zuvor gesprochen habe, und Sie haben zwei Lösungen für diese Leute gefunden, die Ihnen nur Kopfschmerzen bereiten. Sie müssen auch die sozialen Unterstützungskollegen bei der Arbeit suchen und jemanden finden, von dem Sie sehen, dass er dasselbe tut wie Sie und die gleichen Ziele hat. Essen Sie mit ihnen!

Versuchen Sie nicht, dies alleine zu tun

Sie brauchen auch soziale Unterstützung im Fitnessstudio, um Betrug bei Ihrer Diät zu vermeiden. (2) Finden Sie einen Trainingspartner oder fragen Sie einfach Leute, die wissen, was Sie wissen, denn Menschen, die wissen, sind sehr glücklich, Sie dabei zu unterstützen, sich an Ihre Diäten und Workouts zu halten.

Endlich zu Hause versuchen Sie, Ihre Familie hinter sich zu lassen. Das ist ein wirklich großes Problem in einigen Familien, in denen es eine gibt - vielleicht haben der Typ oder das Mädchen keine Schwierigkeiten mit dem Gewicht und können essen, was sie wollen, und es ist sehr schwierig für die andere Person. Daher ist die Kommunikation im sozialen Unterstützungsnetzwerk dort groß.

Der fünfte Tipp, der Ihnen hilft zu vermeiden, dass Sie mit Ihrer Diät betrügen, ist einfach. Ich möchte, dass Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen, wenn Sie glauben, Sie könnten schummeln. Zum Beispiel sind die meisten Menschen den ganzen Tag bis etwa 16:00 Uhr gut. Sie sollten sich also die Zähne putzen, nachdem Sie einen gesunden Nachmittagsimbiss gegessen haben.

Das Essen nach dem Zähneputzen macht nicht so viel Spaß, daher sollte es helfen, das Verlangen zu kontrollieren. Kaugummi ist eine weitere gute Option. Also einen grünen Tee trinken. Sie können diese Tipps auch nach dem Abendessen gebrauchen, da dann die 2nd Gefahrenzone des Betrugs durch Ernährung kommt ins Spiel.

Dies sind alles Routinen, die Sie entwickeln müssen, um die Macht über die Nahrung aufzubauen, anstatt zuzulassen, dass Nahrung Sie kontrolliert. Machen Sie Tag für Tag kleine Schritte, um Ihre Kraft über das Essen zu verbessern, und Sie werden aufhören, Ihre Ernährung zu betrügen.

Glauben Sie an sich selbst, bleiben Sie beschäftigt, halten Sie den Verstand außer Acht und planen Sie im Voraus alle Hindernisse in Ihrem Leben, und Sie verlieren schnell Fett, wenn Sie an Ihrer Diät zum Fettabbau festhalten. Dies geschieht nicht über Nacht. Dies könnte ein Zwei-Jahres-Plan sein, bei dem Sie zweimal pro Woche anfangen, es alle drei Monate auf ein Mal zu senken, aber es wird Ihnen besser gehen.

Möglicherweise brauchen Sie dafür zwei Jahre, aber wissen Sie was? Wenn Sie jetzt 30, 40 oder 50 Jahre alt sind, haben Sie noch 50 oder 60 Jahre Zeit. Sie können jetzt genauso gut anfangen und diese Gewohnheit in Ordnung bringen. Denken Sie also langfristig nach. Genießen Sie sogar die kleinen Siege und Sie können es schaffen. Es gibt jeden Tag kleine Siege.

_________________________________

Sie müssen versuchen, morgen besser als heute zu sein, und schlagen Sie sich nicht geistig nieder, weil Sie im Laufe Ihres Lebens viele Mahlzeiten zu sich genommen haben. Versuchen Sie einfach, den Rest und die nächsten besser zu machen. So hören Sie auf, mit Ihrer Diät zu schummeln, und Sie verlieren Fett für das Leben.

1. www.ProvenFatLossDiet.com

2. www.TTmembers.com