Oberkörper-Vernichtung

Tolles Training und Ernährung für Sie heute.

Das Training war alles #meathead - eine Vernichtung des Oberkörpers. So ist es gelaufen.

1A) Bankdrücken
1B) Chin-up

2A) Hochziehbare Ladetücher 3x5to1
2B) DB Brustpresse

3A) Pushup ablehnen
3B) Bodyweight Row

# DietDepletion läuft für mich immer noch zu 100%! Einige meiner neuesten Mahlzeiten beinhalten ...

Sonntagsbrunch: "Ballantyne omelet" aus 4 Bio-Eiern, ½ Avocado, Spinat, Champignons und Zwiebeln, in Kokosöl gekocht. Dazu gedünsteter Brokkoli mit Bio-Tomatensauce und etwas Kimchi. Der Nachtisch bestand aus 30 Kirschen und 0,5 l Wasser

Mittagessen: Lachs mit Limetten und Koriander, gedünsteter Broccoli mit Tomatensauce und Knoblauch, 15 Kirschen, 1 Apfel, 1 Teelöffel Mandelbutter, 3 Scheiben Wassermelone.

Das Abendessen heute Abend wird ein weiteres Mal im Portabella Pilzburger serviert (mit dem Pilz als Brötchen und einem leckeren Rowe Farms Beef Burger). So verdammt gut und zu 100% nach Plan.

Bleiben Sie stark bei der Ernährung und halten Sie mich hier auf der TT-Seite auf dem Laufenden.

Die heutigen Kickbutt-Mindset-Tipps:
"Erfolg ist nicht endgültig, Versagen ist nicht fatal: Es ist der Mut, weiterzumachen." - Winston Churchill ... Machen Sie weiter, ich glaube an Sie!

Sagen Sie nicht "Oh, ich kann das nicht." Sie können es vielleicht nicht perfekt machen, aber Sie können besser werden ... Sie können bei allem besser werden. Schüttle die natürliche Neigung ab, deine Fähigkeiten abzulehnen. Sicher, Sie sind vielleicht nie ein Profi-Fitness-Modell, aber Sie können Ihre Gewohnheiten immer verbessern. Also auftauchen. Mach die Arbeit. Besser werden Bleib positiv. Schieben Sie jeden Tag weiter. Sie werden staunen, wo Sie das Leben führt.

Beginnen Sie, indem Sie das Richtige tun - das Schwierige -, und verlassen Sie Ihre eigene Komfortzone und handeln Sie. Hier ist meine letzte persönliche Wachstumsgeschichte, die ich mit Ihnen teilen möchte und wie Sie das Gleiche tun können
- http://j.mp/IhrPersonalGrowth

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer

PS - Was kannst du HEUTE ändern?

„Von diesem Augenblick an gelobe, dich nicht zu enttäuschen. Trennen Sie sich vom Mob. Entscheiden Sie sich für außergewöhnlich und tun Sie, was Sie jetzt tun müssen. “- The Art of Living