Die Übung, die Sie tun müssen, wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen

Wahrscheinlich hören Sie im Fitnessstudio oft Griffe über enge Hüftbeuger. Sie sind nicht ungewöhnlich, besonders wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen.

"Wenn Sie sitzen, werden Ihre Beine stundenlang in einem 90-Grad-Winkel von den Hüften abgestellt, anstatt auf ihren vollen 180-Grad-Bewegungsbereich ausgedehnt zu werden, was die Länge Ihrer Hüftbeuger verkürzt", sagt Todd Durkin , CSCS, Besitzer von Fitness Quest 10 in San Diego, Kalifornien. Und das kann alle möglichen Verwüstungen in Hüften, Oberschenkeln und im unteren Rücken verursachen.

Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie Sie die Dehnung ausführen, die die Effekte Ihres Schreibtisches auslöscht. Weitere Informationen dazu, wie Sie den physischen Auswirkungen Ihres Desk-Jobs entgegenwirken können, finden Sie hier Übung, die Ihre Haltung verbessern kann.

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