Samstags Kreuzheben und Omelettexperimente

Habe gestern Abend Bally, den Hund von den Sittern abgeholt, und das war ein großartiges Wochenende (bis jetzt). Ich habe sogar einige Zeit in der Küche gekocht.

Letztes Wochenende, am Sonntagmorgen vor meinem Flug von Orange County nach Denver, habe ich eines der besten Omeletts meines Lebens genossen. Es war nichts Besonderes, nur ein Spinat-Pilz-Omelett, bestehend aus 4 echten Eiern (nicht die "Instant-Eier" -Mischung, die in den meisten Hotels verwendet wird), Spinat und Pilzen.

Es war leicht und flauschig.

Und so habe ich die letzte Woche damit verbracht, dieses Omelett zu Hause nachzubauen.

Ein Trick, den ich von einem schicken Koch gelernt habe, war das Mischen der Eier. Ich benutze den alten Mixer-Drink-Mixer und gebe 3 Impulse. Es ist der faule Mann, Eier zu schlagen.

Nachdem ich meiner Gusseisenpfanne eine gesunde Dosis Kokosnussöl hinzugefügt hatte, fügte ich die Eier bei niedriger Hitze hinzu und fügte dann die Toppings hinzu, während sich die Eier verfestigten. Alles lief wie geplant ... aber dann versuchte ich, das Omelett einfach zu falten, und dort habe ich es geschlachtet.

Die Präsentation war ein schlechtes Durcheinander, aber das Essen war gut!

Hatte das zusammen mit gedünstetem Brokkoli und viel Tomatensauce, dazu einen Apfel, eine orangefarbene Zevia (Stevia gesüßt, kalorienfreies Soda) anstelle von Orangensaft und einen grünen Tee.

Das hat Spaß gemacht, als ich den Saturday Globe and Mail gelesen und ein paar ETR-Essay-Ideen gelesen und das Spiel von Manchester United im Fernsehen gesehen / gehört habe.

Perfekter After-Workout-Samstag-Brunch zu Hause mit Bally the Dog. Er hatte seine regelmäßige Mahlzeit. Hundefutter. Er kann nicht genug bekommen. Ich gab ihm auch einen atemberaubenden Greenie-Genuss.

Vor meinem Training habe ich einen neuen Quest Proteinriegel probiert. Es ist Bananen-Nuss-Muffin und ist frei von Sucralose. Wenn Sie eine frische Box bekommen, werden Sie beeindruckt sein. Hatte das zusammen mit Athletic Greens, Sencha Green Tea und 1 Unzen Mandeln.

Dann ging und Kreuzheben. Gute Sitzung.

Hängen Sie sauber auf - 3x3
Kreuzheben - 5x5
Militärpresse - 5x5
Guten Morgen - 4x10
Bulgarische Split Squat - 2x15
Pullup - 3x4

Rundum ein toller Tag. Hoffe, das war auch deine.

Übrigens, für Pullups besuchen Sie bitte www.challengeworkouts.com, um mehr über die Blaupause zu erfahren!

Der heutige Kickbutt-Mindset-Tipp:
„Jeden Tag so zu leben, als ob es unser letzter wäre, anstatt uns zu Hedonisten zu machen, wird uns ein Gefühl dafür geben, wie wunderbar es ist, dass wir leben und die Gelegenheit haben, diesen Tag mit Aktivitäten zu füllen. Dies wiederum führt dazu, dass wir unsere Tage weniger vergeuden. Denken Sie daran, heute zu schätzen, wenn wir über morgen nachdenken und planen. “- William B. Irvine

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer

PS - Glückwunsch an Rick Gannon, unseren neuesten zertifizierten Turbulenztrainer.

Wir hoffen, Rick und alle TT-Trainer beim 3. TT-Gipfel in San Diego vom 21. bis 22. Juni zu sehen.
==> www.TTSummit.com