Das Combat-Ready-Training

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Liegestütze ablehnen Du brauchst: Sandsäcke, Motivation

Lehnen Sie Liegestütze ab, um Ihre oberen Brustbereiche aufzubauen.

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Pulley Curls Du brauchst: 2 6 x 6 Holzstücke, 2 Riemenscheiben, 2 große D-Ringe, 1 dickes Seil, 2 Ingenieurpfosten, 1 81 mm-Mörserdose, Sandsack mit gewünschtem Gewicht gefüllt

Flaschenzüge bilden Unterarm- und Bizepskraft.

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Trizeps-Pulldowns Du brauchst: Die gleichen Materialien wie die Riemenscheiben

Trizeps-Pulldowns stärken Ihren Trizeps.

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Marine Corps Pullups Du brauchst: 2 6 x 6 Holzstücke, 1 starke Stange, 1 Rolle medizinisches Klebeband

Weit geschnittene Klimmzüge bilden einen kräftigen oberen Rücken.

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Dips Du brauchst: 2 Ingenieurpfähle, 3 6x6 Holzstücke

Dips bilden zusammen mit allen Muskelgruppen Ihrer Arme starke Schultern.

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Sandsack-Wasserkocherglocken Du brauchst: 1 Rolle Klebeband, Sandsäcke mit dem gewünschten Gewicht gefüllt

Sandsack-Kesselglocken können für fast jede Übung verwendet werden.

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