Burpees saugen. So machen Sie sie noch mehr zum Saugen

Niemand Likes Burpees. Wir fügen sie jedoch weiterhin zu unseren Routinen hinzu, weil sie funktionieren. Sie schlagen jeden letzten Muskel in Ihrem Körper an, sie schmelzen überall Fett und zwingen Sie, tief zu graben.

Aber sie saugen noch mehr. Diese Low-Box-Variationen umfassen eine Reihe von schnellen Hand- und Fußbohrern, um die Intensität zu erhöhen und die Kalorienverbrennung zu beschleunigen. Setzen Sie sie alle zusammen für ein schnelles Cardio-Training oder einen Stoffwechsel-Finisher.

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MAKE BURPEES SAUG HARDER! Dieser #Burpee-Komplex von MH Fitness-Direktor BJ Gaddour (@bjgaddour) beweist, dass der Ausdruck #BuckFurpees eine Untertreibung ist. Schnappen Sie sich einen Aerobic-Schritt oder eine Low-Box und führen Sie die folgenden 3 Züge für jeweils 30 Sekunden ohne Pause durch: Low Box Runner Burpees Low Box Lateral-Runner Burpees Low Box Lateral-Plyo-Pushup-Burpees Nachdem Sie alle 3 Moves ausgeführt haben, ruhen Sie sich 30-60 Sekunden aus . Das ist eine Runde. Führen Sie bis zu 5 Runden für ein schnelles Cardio-Training oder als Metabolismus-Finisher nach dem Training durch. Wenn es zu schwer ist, schneiden Sie einfach die dritte Übung ab. Der Burpee ist bereits eine Ganzkörperbewegung, die überall Fett schmilzt, aber durch Hinzufügen des Schrittes können eine Reihe von Low-Impact-Schnellbohrern für Fuß und Hand hinzugefügt werden, um die Kalorienverbrennung weiter zu beschleunigen. DOUBLE-TAP, wenn Sie mindestens 3 Runden machen können, ohne dabei ohnmächtig zu werden, und einige #swolemates auch markieren! @Dickssportinggoods #PoloSport #Gym #Workout #Übung #Cardio #FatLoss #Burpees #MetCon #TheBetterManProject #WeightLoss #MHFit #Ad # 💪

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So geht's: Schnappen Sie sich eine niedrige Box oder einen Schritt. Führen Sie die folgenden drei Burpee-Variationen hintereinander aus.

1. Low-Box Runner Burpee
2. Low-Box Lateral Runner Burpee
3. Low-Box seitlicher Plyo-Pushup-Burpee

Machen Sie für jede Variation in 30 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich. Ruhen Sie sich nicht zwischen den Übungen aus.

Wenn Sie alle drei Übungen abgeschlossen haben, ruhen Sie sich 30 bis 60 Sekunden aus. Das ist eine Runde. Mache bis zu 5 Runden insgesamt.